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    養生男女有別:男人要吃女人要睡

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    隨著經濟的快速增長,注重養生的人也越來越多,且養生方法多種多樣。中醫認為,對于男人與女人來說養生也是區別的。俗話說“男人養生靠吃,女人養生靠睡”,強調的就是男女養生各有側重點。那么,男人養生又該怎么吃?女人養生又該怎么睡呢?下面小編向大家詳細說明。

    專家解釋,男屬陽,女屬陰,動則生陽,靜則生陰,因此,男性要靠吃來維持動的能量,以攢陽氣;而女性為了養陰就要靠睡覺來維持靜的狀態。

    睡眠篇:

    女性:睡眠“充電”,氣血充盈

    睡眠對女性來說其作用不亞于任何養生養顏佳品。夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會。中醫提倡“靜養陰”,女性要靠睡覺來維持靜的狀態。另外,女性養生還講究“以血為用”,睡眠質量高,則會氣血充盈。

    西醫也認為睡眠對于女性尤為重要,因為女性受內分泌影響很大,如果內分泌發生紊亂,女性就會出現身體的種種不適,臉色也會不好。睡眠是調整內分泌的最佳時段。睡眠質量高、時間足,內分泌水平會趨向恒定和規律,當然對女性養生養顏有很大好處。

    男性:“子午覺”利陰陽調和

    雖不像女性依賴睡眠養顏,但男性的睡眠也很有講究。睡眠有利陰陽調和、休養生息,可以養腎,這對男性而言非常重要。工作繁忙的男性可依從《黃帝內經》的提倡,睡“子午覺”。所謂子午覺,就是下午1~3點,睡半個小時到一個小時,剛好可以“養陽”;晚上9~11點入睡,此時開始“養陰”,這個時段入睡效果最好。

    #p#副標題#e#

    飲食篇:

    男性:“生精”、“抗氧化”雙管齊下

    男性飲食的一大重點應放在“養腎精”上,因此應多吃補腎生精的食物,枸杞子、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有此功效。此外,專家還建議男性應增加蛋白質的攝入,保證日常鋅、硒等微量元素的補充。

    男性生活中有害健康的危險因素遠高于女性,如抽煙、酗酒等,所以抗氧化應該成為男性食療的另一大重點。男性可以適當服用抗氧化營養品。同時一些天然的抗氧化食物,效果并不亞于營養補充劑。像葡萄、西紅柿、芥末、花椰菜、山楂、大蒜等都含有天然抗氧化物質。

    女性:經血丟失鐵補鐵很重要

    對于女性來說,雖然吃的重要性也許排在睡之后,但吃得好對養生養顏也大有裨益。

    補鐵和維生素對于女性非常重要,經血會導致鐵的丟失,而女性戶外活動時間總體上沒有男性多,可能導致體內合成的維生素不足。女性可多吃富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的食物,如豆制品、動物肝(腎)臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

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