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    健康方案讓你完美過周末

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    劃,是否將健康納入其中?或許你的周末計劃已經(jīng)排得滿滿,周六要將一周沒做的運動補回來,晚上聚會;周日又睡上個半天時間……你有沒有計劃過周末如何過得更健康 周末賴床族 代表人物:任蕾。平時上班,早上總是行色匆匆、睡眼惺忪。周末時,也就有了睡懶覺的好機會。有時,她會睡上一上午,也就免了早餐。 評點:來自于睡眠專家,周末睡懶覺是不對的,覺也是補不過來的。睡眠是個周期性的,需要每天有一個固定的睡眠時間。另外,對于恢復或增加體力和精力,是一個主動過程,放在某一天或周末,并不能達到效果。同時,睡懶覺也會形成睡眠紊亂,反而會出現(xiàn)過度疲勞,抑郁或其他。當然,實際上,睡懶覺時也沒有睡著或達到特定的睡眠周期。因此,睡眠在按自然規(guī)律的同時,也需要一個合理的安排。 不吃飯,午飯猛吃,葡萄糖不會完全被吸收,剩余的就會變成。另外,早上的膽汁很充盈,如果不吃飯,膽汁長期停留,容易形成膽。 甚至通宵打牌。他對這種生活樂此不疲,似乎從來沒有考慮到自己的健康。 評點:聚餐時,飲酒要適量,白酒每次不超1兩,啤酒不超1瓶,紅酒不超兩杯。另外,也不能過度熬夜,否則過度疲勞,出現(xiàn)心梗或猝死。過度疲勞時,也容易,冬季,相對寒冷,更要注意心腦血管的健康。當然,與這種室內(nèi)活動相比,周末時,還是多進行一些戶外活動為好。 她無暇運動,在周末,她常抽出半天,甚至一天的時間來運動。 評點:對于上班族來說,周末運動作為放松和調(diào)節(jié)是應該的。但從健康角度應該注意,1.運動量不要太大,也不要過度,應該根據(jù)自己的身體狀況。2.對于一周沒有運動的身體來說,運動之前,一定要做好充分的熱身工作。3.主張室外運動,但運動后應馬上添加衣服。4.室外運動,應在太陽出來之后進行,同時,注意安全。 動:太極拳、打乒乓球、跑步、到郊外爬山、散步、騎車等。 末時,沒了工作,她常覺得無事可做,留了大把的時間。 評點:對于單身在外的人,因不能常與家人團聚,有的人會出現(xiàn)孤獨、抑郁的心情。這樣的人,除了適當鍛煉之外,應該調(diào)整心態(tài)、多參與有益的活動、建立廣泛的愛好等,合理安排周末活動。

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