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    午睡前20分鐘內喝杯咖啡更解乏

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    大家都知道咖啡能提神,所以不能睡前喝。但美奈爾大學的一項最新研究發現,咖啡因攝入20分鐘后才能發揮作用。因此喝完咖啡后20分鐘內不會受影響,可以小睡一會,而且咖啡因還能幫你更好的消除疲倦感,放大休息的效果。

    上海市中醫失眠癥醫療協作中心副主任、著名中醫失眠專家施明表示,體內導致疲勞的物質主要是乳酸、尿酸、尿素等,如果不能及時得到清除,就會引起嗜睡。而咖啡可利尿除濕,使人及時排出有害物質,讓疲憊的身體松弛下來。

    施明指出,中午打個盹對身體十分有益,而之前喝一小杯溫熱的咖啡,效果更好。即使睡不著,平躺一會也能起到一定效果。此時您可以將頭伸過椅背,身體伸直,腰部最好墊一個抱枕。

    需要提醒的是,咖啡因會使神經系統興奮,如果需要長時間的睡眠,睡前盡量不要喝。

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