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    能使你強壯心臟的10種方法

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    遠離病吧,打敗病的最明智方法就是永遠不得病。看看以下十種方法吧,能使你的強壯。

    1.說服配偶徹底戒煙。否則會導致不吸煙一方患病的幾率增加92%。原因是,二手煙同樣會使人體內壞膽固醇增加,好膽固醇減少,危險加大,因而更容易導致病。

    2.每周4次“30分鐘運動”。研究發現,中年每周運動時間累計超過2小時,其患病風險比不運動的人降低60%。

    3.減重10—20磅。一項為期10年的研究發現,體重超標的病患者比體重正常的發病年齡提前8.2年。

    4.每天喝5杯水。1杯水為8盎司(約合227克)。研究發現,與每天喝水兩杯以下的人相比,每天喝夠5杯水的罹患致命病的危險降低54%。原理是,補充水分可稀釋血液,減少血液凝結的幾率。

    5.以茶取代咖啡。與不喝茶的人相比,每天喝三杯茶的人罹患病的幾率減少一半。據了解,茶葉中的強效抗氧化劑類黃酮具有保護的功效。

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