<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    初練氣功應掌握的要訣

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    初練氣功應掌握的要訣






      氣功是我國傳統的身心鍛煉方法,有調整陰陽、疏通經絡、暢通氣血、促進新陳代謝、提高身體素質、增強免疫功能的作用,能治療自身多種慢性疾病。許多中老年人想練功健身,但又怕練不得法而走火入魔,那么初學練氣功應注意哪些問題呢?

      氣功健身的特點

      氣功的功法種類繁多,所以應因人的體質、生活環境等不同而選擇適合自身的功法。氣功在編排上雖千變萬化,但其核心古今都離不開三調:即調心、調息(調氣)和調身。

    小編推薦:

    “未病·欲病·已病”都是啥

    中醫:防病治病也抗疫病嗎?

      第一步調心,就是首先應做到調整、控制意識思維活動。其基本要求是排除私心雜念,做到“清心寡欲”,以達到入靜狀態。為了更好地練功,必須選擇一個清凈的環境,時間和地點固定。同時要先排凈二便,再寬衣解帶,以防影響入靜。所謂入靜,就是通過意守的方法,變“胡思亂想”為“靜思專想”,再進一步做到“無思無想,恬靜愉快,悠然自得”,這是動中求靜的方法。所謂意守,就是努力把自己的注意力集中在身體的某一部位或某種活動中,或者意守某種對身體有益的事物。其中最常用的是意守結合意守“丹田”。意守就是調息,意守“丹田”就是把注意力集中到肚臍下1.5寸的“氣海穴”,兩者結合叫“氣貫丹田”。方法是腹式,即吸氣時使膈肌下降,小腹外鼓,后至“丹田”,呼氣時小腹回縮。此法可對胸腔、腹腔內臟器官產生柔和的按摩作用,改善內臟的血液循環,加強生理活動。如飯后有腹脹氣悶情況,可先進行胸式,意守兩乳之間的氣海(膻中穴),以加強心肺功能,改善腹脹氣悶。也有人喜歡意守命門穴(十四椎下正對肚臍),以補益腎氣。開始練功時往往不能很快入靜,這時不可急躁,慢慢地就會熟練。

      第二步調息,就是調整和控制,以幫助調心和意守入靜。基本要求是要做到“細、靜、勻、長”,以逐步達到“無聲無息、出入綿綿、若存若亡”的境地。鍛煉時要順其自然,不可急于求成,以免出現偏差。

      第三步調身,即調整控制身軀,保持一定的姿勢,以幫助入靜。長時間維持靜態姿勢,可以調整全身血液的分配。氣功調身一般包括行、走、坐、臥、做5種情況,也就是5種練功姿勢,任何一種姿勢都要配合調心和調息。也就是說,既可以練“陣地功”也可以練“游走功”,根據所處條件隨時隨地都可以練。原則是“以自然為高,以舒適為法”。

      總之,練功的基本要求是“心要清,息要靜,身要松(放松)”,并靈活調整動靜、快慢、松緊等。三調之法,初練之人功夫淺,必然是“有意之調”,此時用意太過,反而耗神。練功純熟之后,功到自然成,就會過渡到“無意之調”的階段。概括起來就是“積極主動,持之以恒,舒適自然,循序漸進”。


    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 乱码精品一区二区三区| 亚洲精品天天影视综合网| 成人区人妻精品一区二区不卡网站 | 99爱在线视频这里只有精品| 久久99精品久久久久久动态图| 日韩精品欧美国产在线| 国产精品午夜一级毛片密呀| 亚洲午夜精品一级在线播放放| 99久久精品国产综合一区| 99久久精品日本一区二区免费 | 日本精品卡一卡2卡3卡四卡| 久久精品国产亚洲av水果派| 亚洲精品456播放| 人妻少妇精品系列| 精品久久综合1区2区3区激情| 亚洲欧美国产精品第1页| 国产精品自在拍一区二区不卡| 久久福利青草精品资源站免费| 久久99精品久久只有精品| 久久国产免费观看精品3| 亚洲av无码国产精品夜色午夜| 伊人久久无码精品中文字幕| 天天视频国产精品| 西瓜精品国产自在现线| 亚洲国产精品自产在线播放| 久久丝袜精品中文字幕| 老司机午夜网站国内精品久久久久久久久| 国产精品青青在线观看爽香蕉| 国产精品 综合 第五页| 国产精品主播一区二区| 久久国产午夜精品一区二区三区 | 久久亚洲精品中文字幕| 无码人妻精品一区二区三区久久久| 最新国产精品拍自在线播放| 亚洲日韩国产AV无码无码精品| 中文字幕一精品亚洲无线一区 | 国产精品亚洲精品日韩已方| 国内精品欧美久久精品| 久久无码人妻精品一区二区三区| 另类国产精品一区二区| 自拍偷在线精品自拍偷|