<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    牙齦出血可能是缺乏維生素C所致

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    人體每天需要足夠的營養才能確保健康,不然就會發出信號告訴你哪里缺失了營養元素,那下面讓我們來看一下到底哪些信號告訴我們是缺少了哪些元素,以及解決方法吧。

    人體是個奇特的結構,人體需要充足的營養。如果人體缺少某種營養素的話身體就會發出警告提醒你應該補充營養了。但是缺少不同的營養素身體所發出的警告的方式是不一樣的。如果明白了身體所發出的每種警告的含義,那就能很好的了解自己的身體,就能及時充足地補充各種營養了。

    現在的生活條件好了,飲食也有所改善,但未必就營養均衡、全面。缺不缺營養,這是很多人非常關心,但是又很難判斷的問題。其實,身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號:例如:頭發干燥、變細、易斷、脫發可能缺乏的營養是蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。

    解決辦法:每日保證主食的攝入,以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶,以補充優質蛋白質,同時可增加必需脂肪酸攝入。每周攝入2~3次海魚,并可多吃些牡蠣,以增加微量元素鋅。

    小貼士:吃魚能夠保護心臟,蒸燉最利于保存脂肪酸。

    小編提示:大家都知道水果的營養豐富,但你是否懂得根據自己的身體狀況,選吃不同的水果.

    1.信號:舌炎、舌裂、舌水腫可能缺乏的營養是B族維生素。

    營養對策:洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食,同時又沒有其他的補充,很容易造成B族維生素的缺失。為此,應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣,每日應補充一定量的復合維生素B族藥物制劑。

    2.信號:夜晚視力降低可能缺乏的營養是維生素A——如果不及時糾正,可能進一步發展為夜盲癥,并出現角膜干燥、潰瘍等。

    營養對策:增加胡蘿卜和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A,后者吸收效率更高。應注意的是,維生素A是溶解于油脂而不溶解于水的維生素,因此用植物油烹炒胡蘿卜比生吃胡蘿卜,維生素A的吸收效率可大為提高。維生素A的主要食物來源:膳食物中的維生素A來源于兩部分:一部分是直接來源于動物性食物提供的視黃醇,例如動物肝臟、蛋黃、奶油、其它動物內臟等;另一部分則來源于富含胡蘿卜素的黃綠色蔬菜和水果,如胡蘿卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。

    3.信號:嘴角干裂可能缺乏的營養是核黃素(維生素B1)和煙酸。

    營養對策:核黃素(維生素B1)在不同食物中含量差異很大。動物肝臟、雞蛋黃、奶類等含量較為豐富。為此,每周應補充1次(2~3兩)豬肝、每日應補充250毫升牛奶和一個雞蛋。應注意對谷類食品進行加工可造成維生素B1的大量丟失,如精白米維生素B1保存率僅有11%,小麥標準粉維生素B1保存率僅有35%,因此主食應注意粗細搭配。而煙酸主要來自動物性食物,特別是豬肝、雞肝等。

    4.信號:味覺減退可能缺乏的營養是鋅。

    營養對策:適量增加貝殼類食物,如牡蠣、扇貝等,是補充微量元素鋅的有效手段。另外,每日確保1個雞蛋、3兩紅色肉類和1兩豆類也是補充微量元素鋅所必需的。

    5.信號:牙齦出血可能缺乏的營養是維生素C。

    營養對策:維生素C是最容易缺乏的維生素,因為它對生存條件的要求較為苛刻,光線、溫度、儲存和烹調方法都會造成維生素C的破壞或流失。因此,每日應大量進食新鮮蔬菜和水果,最好能攝入1斤左右的蔬菜和2~3個水果,其中,蔬菜的烹調方法以熱炒和涼拌結合為好。維生素C的食物來源:主要來源于新鮮的蔬菜和水果,如辣椒、菠菜、西紅柿、橘、橙、酸棗等;動物性食物僅肝臟和腎臟含有少量的維生素C。

    綜合上述五點,人體缺失以上元素,將會出現這些信號。大家如果不想出現這些信號的話,現在開始每天補充維生素吧!!!A-Z缺一不可啊!

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国产精品V亚洲精品V日韩精品| 日韩在线精品一二三区| 久久99精品久久久久久秒播| 福利姬在线精品观看| 欧美成人精品高清视频在线观看 | 成人国产一区二区三区精品| 国产亚洲欧美精品永久| 最新在线精品国自av| 女人高潮内射99精品| 久99久无码精品视频免费播放| 97视频在线精品国自产拍| 精品久久久久久中文字幕| 国产成人精品AA毛片| 国内精品久久久久久99| 熟女精品视频一区二区三区| 亚洲欧洲久久久精品| 欧美日韩成人精品久久久免费看 | 久久久久一级精品亚洲国产成人综合AV区 | 国产情侣大量精品视频| 中文字幕精品视频| 精品国产日产一区二区三区 | 欧美日韩成人精品久久久免费看| 国产乱人伦偷精品视频不卡| 91av国产精品| 青青草原综合久久大伊人精品| 国产99久久精品一区二区| WWW国产精品内射老师| 国内精品久久人妻互换| 国产在线精品一区二区在线观看| 国产成人亚洲精品青草天美| 国产精品成人观看视频国产奇米| jizzjizz国产精品久久| 成人午夜精品视频在线观看| 国产成人精品天堂| 久久精品无码一区二区三区| 欧美精品在线一区二区三区| 91自慰精品亚洲| 成人国内精品久久久久影院VR| 国产综合精品久久亚洲| 欧美日韩国产精品自在自线| 中文字幕乱码中文乱码51精品 |