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    中醫(yī)旋轉(zhuǎn)養(yǎng)生法 讓養(yǎng)生效果事半

    時(shí)間:2024-10-13  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    副標(biāo)題#e#

    現(xiàn)代人由于工作的繁忙和環(huán)境的壓力,越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注養(yǎng)生,而中醫(yī)養(yǎng)生是大家比較親睞的養(yǎng)生方式。在中醫(yī)養(yǎng)生中,養(yǎng)生的方法有很多種,只要你按照嚴(yán)格的方式進(jìn)行,就一定會(huì)體會(huì)到驚人的效果,讓你不花一毛錢(qián)也能輕松養(yǎng)生。

    預(yù)備式

    取站立姿勢(shì),兩腿并攏,吸氣時(shí),兩臂從身體側(cè)前方(手心朝上)慢慢抬起至頭前上方合掌,呼氣時(shí)手從面前降落至胸前,默念“思想靜、頭腦空、肌肉松、氣血通。”反復(fù)默念三次,兩手轉(zhuǎn)而手指尖朝下降至小腹,兩手分開(kāi),恢復(fù)松靜自然站立式。

    旋頸

    松靜站立,手心手背重疊,男子左手在下,女子右手在下。先將頭臉向右轉(zhuǎn),目視右肩,吸氣時(shí)低頭向左旋轉(zhuǎn)至左肩,小腹隆起;呼氣時(shí),仰頭將頭向右旋轉(zhuǎn),至右肩,同時(shí)小腹內(nèi)收提肛,一吸一呼旋轉(zhuǎn)一圈為一次,可連續(xù)做8?64次,然后再按相反方向旋轉(zhuǎn)8?64次。

    旋肩

    松靜站立后,當(dāng)吸氣時(shí)兩肩向前扣,小腹隆起;呼氣時(shí),兩肩向后旋轉(zhuǎn),擴(kuò)胸、身體下蹲,收腹提肛縮腎。再吸氣時(shí),兩肩向前扣,身體立起;呼氣時(shí),兩肩向后旋轉(zhuǎn),身體下蹲,女口止匕反復(fù)做8~64次。

    俯仰旋

    取站立姿勢(shì),吸氣時(shí),兩手從體前上舉,手心朝下,一直舉到頭上方,手指尖朝上;呼氣時(shí),彎腰,兩手指朝地,如此連續(xù)做8~32次。

    旋胯

    取站立姿勢(shì),兩手叉腰,拇指在前其余四指在后,中指按在腰眼上。吸氣時(shí),男子將胯由左向右擺動(dòng)(女子相反);呼氣時(shí),由右向左擺,一吸一呼為一次,可連續(xù)做32次。 #p#副標(biāo)題#e#

    旋膝

    兩腿并攏站立,兩手叉腰,拇指在前,其余四指在后,中指按在腰眼上。吸氣時(shí),兩膝先向右前方彎曲,再向左旋轉(zhuǎn)半圈;呼氣時(shí),身體立起,連續(xù)做8~64次,然后再按相反方向旋轉(zhuǎn),次數(shù)與左轉(zhuǎn)相同。

    旋足

    松靜站立后,兩手下垂或叉腰,男子先將左腳抬起20厘米左右(女子先抬右腳),吸氣時(shí),腳趾腳背向外向上翻,足跟蹬,使足三陰經(jīng)之脈氣隨之而上升;呼氣時(shí),腳趾腳背向里向下叩,腳背稍用力繃緊,使足三陽(yáng)經(jīng)之脈氣隨之而下降,左右腳各做8~64次。本式也可坐著練,坐式兩腳同時(shí)旋轉(zhuǎn)。

    震顫

    松靜站立,兩目輕閉,身體微微顫抖,隨著身體的顫抖,上下牙齒也自然輕輕叩擊。本式可堅(jiān)持練習(xí)5分鐘。

    收功

    震顫慢慢停止后,吸氣時(shí)兩臂從身體側(cè)前方(手心朝上)慢慢抬起至頭前上方合掌;呼氣時(shí),兩手從面前、胸、腹下落至下丹田(肚臍下三橫指),兩手放下,恢復(fù)松靜站立姿勢(shì),兩手再扶丹田,正反各揉按9圈,恢復(fù)松靜站立。

    本功法能使全身筋骨肌肉、臟腑經(jīng)絡(luò)都得到活動(dòng),從而使經(jīng)絡(luò)疏通,氣血和平,陰平陽(yáng)秘,神經(jīng)得以調(diào)節(jié),有強(qiáng)身健體之功。對(duì)于咽喉炎、甲亢、糖尿病、頸椎病、關(guān)節(jié)炎、女子白帶、月經(jīng)不調(diào)等有較好的作用,對(duì)于白血病、癌癥等也有一定的療效。腎氣虛弱者可與六字真言、抗衰功等配合練習(xí),效果更佳。

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