雖然明知熬夜傷身，但是有時候不得不熬夜，比如某個朋友過生日請你通宵K歌，公司加班，家里有人生病等等。小編給大家支些招讓你在熬夜后能好好地調整自己的身心。

1、拍打：犯困是所有“夜貓子”要克服的難關，狂喝咖啡固然能提一時之神，但喝多了也會帶來諸如發胖、骨質疏松、影響前列腺等副作用。拍拍腦袋、頸部……凡是感覺疲憊的部位，都拍打一番。別小看了拍打，拍擊法可是中醫推拿手法之一，不僅能促進氣血運行、消除肌肉疲勞，還能促進血液循環，提神醒腦的作用。

2、五禽戲：五禽戲是由東漢名醫華佗模仿熊、虎、猿、鹿、鳥5種動物的動作創編的一套防病、治病、延年益壽的醫療氣功。對于熬夜者來說，倒也無需專門去學習，只需試著像大熊般四肢著地走一走、像鳥般展展手臂、像虎般伸展身軀……身體在經過活動、釋放后，自會緩解各處的酸痛。

3、倒立：倒立不僅可以增加大腦血液供應，提高反應能力，能夠增神提智清腦，防止直立和勞累帶來的一些疾病如心腦血管病，還能延緩衰老?？梢赃x擇在客廳的墻邊倒立兩分鐘，堅持不了的人可以用墊子墊在腦袋下，只要能維持這個姿勢就行。不過，有心腦血管疾病的人忌用此方法。

4、菊花蜜汁：菊花不僅清肝明目，祛毒散火，制成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老。做法如下：取鮮菊花30克，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開，熬至濃汁以后，再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開水沖服。晚餐應少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發，多吃含維生素C或含有膠原蛋白的食物。

5、杞菊地黃丸：熬夜最傷的是眼睛，指持續地注視近距離目標后，眼睛過于勞累而出現眼脹、眼痛、頭暈、眼眶脹痛等癥狀。杞菊地黃丸組方為：六味地黃丸、枸杞子、菊花。枸杞子滋陰補腎，兼能養肝明目;菊花能疏風清熱，平肝明目。本適用于肝腎陰虧引起的視物疲勞、視物昏花、眩暈耳鳴、羞明畏光、迎風流淚等癥。

6、酸棗仁：雖說熬夜很累，可常會使得人體循環紊亂，反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、鎮靜助眠的功效，非常適合因熬夜導致的虛煩不眠。制作方法：將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2兩洗凈后放入藥液中煮粥，加少量食鹽調味即可服用。酸棗仁粥味美、方便，無任何副作用。