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    一代名伶梅蘭芳的養(yǎng)生秘訣

    時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    作為我國(guó)著名的京劇表演藝術(shù)家、杰出的男旦演員,梅蘭芳老師直到老年都保持著良好的體態(tài)、姣好容顏以及甜潤(rùn)動(dòng)人的嗓子。究竟是何秘方,讓梅艷芳成為人人艷羨的養(yǎng)生高手。在此,我們?yōu)槟鷰砹嗣诽m芳的養(yǎng)生保健小秘訣。

    核桃粥是他的美容食療方,歷代醫(yī)書中對(duì)核桃美膚作用都極為推崇,稱其能“通經(jīng)絡(luò),潤(rùn)血脈,黑須發(fā),常服皮肉細(xì)膩光潤(rùn)”。核桃不僅是駐顏美膚的佳品,而且是溫腎益肺定喘之良藥。《濟(jì)生方》中就有“人參胡桃湯”,用人參10克,核桃仁30克,生姜10克,水煎服,每日1劑,最宜肺腎不足引起的咳喘不已、睡臥不寧。

    梅蘭芳大師原本就有一副好嗓子,即使是年老后,嗓音也依然甜潤(rùn)動(dòng)人。為了保護(hù)嗓子,梅蘭芳主張要多食鮮奶、雞蛋、蔬菜和水果。他還有一個(gè)護(hù)嗓秘訣——石斛水。石斛的藥性十分平和,且無毒副作用,煎煮代茶飲,有很好的保護(hù)聲帶的作用。眼科的常用藥石斛明目丸就有平肝清熱、滋陰明目的功效。

    在梅蘭芳家中,曾特意請(qǐng)來一位專門烹制淮陽菜的廚師。淮陽菜制作精細(xì),品種多樣,口味清淡,以原汁原味為主。梅蘭芳對(duì)此十分欣賞,認(rèn)為淮陽菜既能保持菜肴的本色,又能保留菜肴的營(yíng)養(yǎng),食之不厭。

    因?yàn)橄矚g清淡,梅蘭芳養(yǎng)成了“三不三怕”飲食習(xí)慣一是堅(jiān)決不喝酒,怕嗆壞嗓子;二是盡量少吃動(dòng)物內(nèi)臟和紅燒肉之類太油膩的食物,怕生痰;三是演出前后不吃冷飲,特別是剛唱完戲不吃冷飲,聲帶經(jīng)過激烈震蕩的“熱嗓子”就不會(huì)變成“啞嗓子”。為了保護(hù)嗓子,增加營(yíng)養(yǎng),梅蘭芳主張多食鮮奶、雞蛋、蔬菜和水果。

    梅蘭芳非常敬業(yè),很講究平時(shí)一日三餐與京劇表演藝術(shù)的關(guān)系。對(duì)戲劇界的飲食名言“飽吹餓唱”體會(huì)尤深,他說,演員在演出之前,決不能飽食,否則的話,唱起來中氣不足,動(dòng)作乏力,嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)胃炎。所以,梅蘭芳每逢晚上有戲,晚飯吃得都很簡(jiǎn)單,一定要等唱完了戲,休息一會(huì),才敞開胃口來吃。

    當(dāng)下,現(xiàn)代人的飲食更需要建立起合理的飲食結(jié)構(gòu),并養(yǎng)成少鹽少油少脂肪的飲食習(xí)慣。這樣不僅能夠保持體重,更重要的是它能預(yù)防“三高”、冠心病、中風(fēng)、心肌梗塞等多種慢性疾病發(fā)生。其中,每天都在高壓下的上半年一族,飲食更是需要注意。早餐最好以清淡打底,少吃油條、漢堡,中午可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),晚餐再吃一些清淡飲食。三餐中要保證足夠的水果和青菜,吃清淡飲食的同時(shí),要注意不要喝濃茶。

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