<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    中年男性的養生保健

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


        中年男性,相對于其他年齡階段的男性來講,其社會責任和家庭負擔更重,從一定意義上講是社會的中流砥柱,因此也承受著巨大的精神壓力。而此年齡段,也正是人體生理機能的衰退期,是誘發各種疾病的年齡段。在精神壓力方面,如果長期處在緊張狀態,常可導致失眠、多夢,醒后感覺疲倦、腰膝酸軟等。而不育癥、病、、慢性、前列腺肥大,則是中年男性的。而誘發這些疾病的原因除與精神壓力有關外,還與生活習慣、飲食習慣、吸煙、飲酒等有關。那么,該采取怎樣的養生方法呢?

        生活要有規律,經常參加戶外運動 保證足夠的睡眠是第二天工作的基礎。因此要保持有規律的生活,養成良好的生活習慣。此外還要參加戶外運動,運動量不宜太大。適宜的鍛煉能擴張動脈血管,減少患高血脂癥、高血壓病、糖尿病的可能性,并可延緩腦細胞的老化,改善腦功能。

        戒除不良嗜好 一般男性都有吸煙、飲酒的習慣。臨床證明,香煙產生的致癌物質高達30多種,且吸煙可增加發生疾病、腫瘤和慢性阻塞性的危險。此外,吸煙還是誘發勃起功能障礙、不育癥的病因之一。

        酒的主要成分是乙醇,極易損傷脾胃和肝臟。飲酒后首先是對胃產生刺激,乙醇含量大于10%~15%的酒類可使胃黏膜充血,長期嗜酒者不僅加重肝臟負擔,還可引起胃腸功能紊亂,出現早晨惡心、、腹脹,導致消化道疾病。因此,已患上述疾病的男性一定要、戒酒。

        均衡飲食 多食纖維素含量高的食物,少食高膽固醇的食物,多食新鮮蔬菜水果。蔬菜水果內含有豐富的維生素C、微量元素,可降低血中膽固醇的含量,其所含的果膠能保持大便通暢,防止。如冬瓜、白菜、胡蘿卜、蘋果、菠蘿、梨等。多食海帶、紫菜、蝦、魚等海產品,其豐富的碘、鉀、鈉等微量元素,是保障甲狀腺活力的重要物質。另外,多食玉米、芝麻、葵花子、南瓜子、核桃仁,可防因缺乏維生素E而致的性功能減退。

        控制血壓、血糖 可先采取非藥物措施,如控制體重,合理飲食(低鹽、低脂、清淡)和適量的運動,如果無效再采取藥物治療。

        低鹽飲食 鈉會直接增加心臟的負擔。飲食中的鈉主要來自食鹽,建議每天食鹽不超過6克,少吃腌制品和咸菜,烹調時少用鹽。

        調節情緒 情緒激動時交感神經興奮,大量的兒茶酚胺釋放,使血小板聚集,血液凝固性升高,局部血液瘀滯,導致心肌供血不足。因此,要保持輕松愉快的心情。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 精品久久国产一区二区三区香蕉| 天天视频国产精品| 国内精品久久久久久久影视麻豆| 日韩精品内射视频免费观看| 国产精品男男视频一区二区三区| 久久综合精品国产二区无码| 国产欧美一区二区精品性色99| 国产精品无码一区二区三级| 麻豆精品视频在线观看91| laowang在线精品视频| 中文字幕久久精品| 久久91精品综合国产首页| 日本人精品video黑人| 国产精品亚洲а∨无码播放| 亚洲精品网站在线观看不卡无广告| 99久久婷婷国产综合精品草原 | 桃花岛精品亚洲国产成人| 色欲精品国产一区二区三区AV| 久久精品国产精品亚洲下载| 98香蕉草草视频在线精品看| 久久精品国产99国产电影网 | 亚洲精品97久久中文字幕无码| 国产成人精品久久亚洲高清不卡 | www国产精品| 99久久久精品免费观看国产| 久久青青草原精品国产| 亚洲精品无码永久在线观看你懂的| 久久99精品久久久久久齐齐| 99亚洲精品视频| 一级成人精品h| 成人国产精品动漫欧美一区| 911亚洲精品国内自产| 国产99视频精品专区| 国产精品乱视频| 国产综合精品久久亚洲| 国产人成精品综合欧美成人| 国产精品无码专区在线观看| 精品国产热久久久福利| 欧美精品www| 亚洲A∨精品一区二区三区| 人人妻人人澡人人爽精品欧美 |