近日，網(wǎng)球運動員小威在社交媒體發(fā)了一張懷孕照，而事實上，此前她在年初澳網(wǎng)奪冠時就已經(jīng)懷孕在身。中國網(wǎng)友紛紛表示，由于運動員體質原因，和很多一懷孕就靜養(yǎng)的中國媽媽相比，小威和其孩子如此強悍，因為她是個運動員嗎？流產(chǎn)對于孕婦是最為忌憚的事情，懷孕期到底怎么養(yǎng)，才適合中國準媽媽呢？

運動會不會導致流產(chǎn)呢？

事實上，不是每個準媽媽都是“小威”，東施效顰后果可以很嚴重。

美國衛(wèi)生和公共健康服務部2008年發(fā)布的信息顯示，健康孕婦每周至少要進行150分鐘的中等強度的有氧運動；澳大利亞運動醫(yī)學基金會建議，每周應該至少進行90分鐘中等強度的運動。運動可以維持肌肉和骨骼的健康水平，預防孕婦體重過分增加，有利于分娩和分娩后的恢復，有利于預防妊娠糖尿病和腰痛。

請注意，這里說的是“中等強度”的運動。

對于很多中國媽媽來說，最常見的運動，可能就是散散步了。當然，這里需要強調一個原則，就是運動時的安全問題，重點是注意跌落和對腹部造成撞擊的風險。所以，小威懷孕期間參加網(wǎng)球比賽，并不值得中國普通準媽媽效仿。網(wǎng)球運動雖然算不上對抗運動，但腹部存在被高速運動的球擊中的風險。另外，小威在比賽時，懷孕8周，目前無法確定她當時是否已經(jīng)明確知道已經(jīng)懷孕。不能判斷她是不是“故意為之”，但結果證明參賽對她懷孕沒有造成影響。

適當?shù)倪\動，絕對不會導致流產(chǎn)。但是對于一些有過流產(chǎn)歷史或者高齡產(chǎn)婦女性來說，運動更需要謹慎。

你是需要靜養(yǎng)的準媽媽嗎？

有些婦女懷孕后十分害怕早產(chǎn)或流產(chǎn)，因而活動大大減少，不參加文體活動，甚至從懷孕起就停止做一切工作和家務，體力勞動更不敢參加。其實，這樣做是沒有必要的，對母嬰健康并不利，甚至有害。

如果懷孕后就開始臥床休息，甚至長期臥床安胎，會因為運動的缺乏而導致降低血液循環(huán)、。影響消化功能、抵抗力下降、便秘加重、下肢肌肉廢用性萎縮產(chǎn)后下肢無力行走困難、造成精神影響等危害。

因而孕期安胎是否需要靜養(yǎng)，應據(jù)不同情況進行區(qū)分。

1、先兆流產(chǎn)的孕婦出現(xiàn)陰道出血，特別是血色鮮紅或伴下腹疼痛

先兆流產(chǎn)一般比較容易發(fā)生在孕早期，也就是懷孕頭3個月，有些會出現(xiàn)在孕中期（懷孕28周之前）。一些準媽媽會發(fā)生出血、出現(xiàn)褐色分泌物、腹部疼痛等癥狀，然后就開始臥床休息了。

2、由于子宮解剖異常（如宮頸機能不全、子宮畸形等），導致孕婦晚期流產(chǎn)或早產(chǎn)

在懷孕28周后， 37周以前，也就是孕晚期的時候，你過早進入臨產(chǎn)狀態(tài)，宮縮增多，就需要避免活動。這時的宮頸口會很松弛，如果一直站立和活動，由于重力的作用，可能會發(fā)生早產(chǎn)的情況，所以要保持躺著的姿勢。

3、孕婦前置胎盤出血

一般情況下，孕期24~32周可以確診是否患有前置胎盤。一旦確診，為了避免出血，你就要禁止任何方式的活動。確診前置胎盤后，尤其是中央性的前置胎盤，因為胎盤位于子宮下段宮頸部，子宮一收縮，子宮下段與胎盤就容易發(fā)生錯位，當宮頸逐漸伸展拉長或者開大的時候（有時哪怕是一點點的宮口開大），很可能會發(fā)生局部的血管破裂，從而引起出血。

4、妊娠高血壓

一般可能發(fā)生在孕中晚期，如果你的血壓不是很高（也就是輕度的妊娠高血壓），醫(yī)生會要求你在家里休息。

5、孕婦雖然沒有陰道出血，但超聲檢查發(fā)現(xiàn)絨毛下或胎膜下有血腫。

6、孕婦因各種原因做了宮頸環(huán)扎術；

臥床休息有三個最顯著的益處

若是屬于以上6種準媽媽的其中一種，專家建議采取臥床休息靜養(yǎng)，好處如下：

一是減少子宮的壓力。側臥的姿勢會減輕子宮的敏感性和子宮肌肉的張力，壓力的減少會使子宮的收縮相應地減少。如果準媽媽的子宮壓力過大、頻繁的子宮收縮，可能會導致流產(chǎn)、早產(chǎn)、羊膜提早破裂或者陰道出血。

二是輸送給寶寶更多的營養(yǎng)和氧氣。臥床休息，尤其左側側臥會減輕增大的子宮對腹部和下肢大血管的壓力，讓血液更順暢地流向胎兒的營養(yǎng)樞紐——胎盤，使胎兒能得到更多的營養(yǎng)和氧氣。

三是提高準媽媽的心腎功能。臥床休息能夠讓準媽媽的身體重要器官，如心臟和腎臟血流增多，使尿量增加，對患有妊娠高血壓的準媽媽尤其有幫助。

懷孕期的小威澳網(wǎng)奪冠，但畢竟，我們都不是小威，所以還是乖乖地聽從醫(yī)囑，根據(jù)個人情況，來決定到底是適當運動還是臥床靜養(yǎng)。