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    處暑時節養護心肺還是傳統保健好

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    處暑節氣正是處在由熱轉冷的交替時期,早晚溫差大,空氣干燥,易誘發咳嗽、感冒等疾病。此時應著重保養脾胃、肺臟,以保障夏季郁積體內的濕熱排出以及預防秋燥。

    日常起居小貼士

    為適應秋季氣候變化特點,處暑時節應注意調養情緒,閑暇時可以養花種草、寫字下棋來緩解壓力對抗抑郁。

    處暑時節不必過早換上厚重衣物,早晚注意保暖,可堅持冷水洗臉、擦鼻、甚至冷水浴來增強防寒抗病能力。但老人和孩子的抵抗力弱,代謝功能下降,血液循環減慢,既怕冷又怕熱,對天氣變化非常敏感,應及時增減衣服。

    宜早睡早起,一般而言,秋季睡眠以晚上9點至10點入睡,早晨5點至6點起床為宜,中午時分應注意午休,有利于保養精氣。

    處暑運動指南

    運動不宜太過,盡量選擇運動量較小的活動,避免大量出汗,以傷陽氣。

    傳統保健操:

    一、每日寅時(凌晨3-5點),正坐,向左右轉頭,兩手捶背各五到七次,然后牙齒叩動三十六次,吞咽津液。

    二、清晨閉目叩齒21次,咽吞津液,用兩手搓熱后,扶熨眼睛,3秒,8次,不僅明目,而且對肝、肺、心都有益處。

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