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家庭是我們日常生活中主要的飲食場所，因此家庭內正確的飲食習慣的養成，對于我們的身體健康更有著重大的意義。下面我們來進行一個關于飲食習慣的測試，看一看你家的飲食習慣是否正確。

1.你是否每天吃飯或者喝水時都要加糖?

2.你是否常覺得食物的口味不夠重?

3.你每天喝的白開水少于300毫升嗎?

4.你每天所吃的天然蔬菜和水果是否達到總食量的三分之一?

5.你是否常喝濃茶?

6.您是否在大多數日子里飲用超過三杯的茶?

7.你是否熱衷于喝咖啡?

8.你每天飲酒的量超過一杯葡萄酒、或者一小杯烈性酒、或者600毫升的啤酒嗎?

9.你是否很少吃粗糧?

10.你是否總是吃自己偏愛的食物?

11.是否每天吃三片以上的面包?

12.你每周吃快餐的次數是否超過兩次?

13.你每周吃煎炸食品的次數是否超過兩次?

14.你每周吃豬、牛、羊等紅肉的次數是否超過兩次?

15.你每周吃巧克力或糖果的次數是否超過兩次?

16.你常吃含有食品添加劑或防腐劑的食物嗎? #p#副標題#e#

回答方法：

以上問題只能做出“是”或“否”兩種回答。

測試結果：

如果你的答案中包含0～4個“是”，說明你的飲食習慣很合理，一些小毛病并不能影響大局，如果你愿意加以完善，對于健康會更有益。

如果你的答案中包含5～8個“是”，說明你做得還不錯，只是對自己的約束力不強，你有必要改一下這些壞習慣，在改掉壞習慣之前，可以試試暫時撤掉某種不該吃的食物，試試沒有它的話是什么效果，如果能在三個月內把這些“是”去掉一半才好。

如果你的答案中包含9～12個“是”，你必須得引起重視了，必須有所改變，每遠離一種不良的食物，你大約需要一個月左右的時間，你可以用六個月的時間一點一點去改正，并且讓這些“是”減少到五個以下。

如果你的答案中包含13～16個“是”，你的飲食習慣已經糟透了，你根本不可能在飲食中獲得一點健康，你身體里所攝入的錯誤食品已經太多了，你有必要下決心永久性改變這些缺點，并強迫自己按照正確的營養原則重新開始培養飲食習慣。任何一種新習慣的養成都需要適應期，希望你堅持到底，不要半途而廢。

養成良好的飲食習慣，是保證飲食健康的基礎，也是預防疾病的最根本保障。