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    警惕5個生活習慣偷走體內維生素

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    維生素又名維他命,通俗來講,即維持生命的物質,是維持人體生命活動必須的一類有機物質,也是保持人體健康的重要活性物質。維生素在體內的含量很少,但不可或缺。日常生活中有哪些生活習慣“偷”走維生素呢?

    煙酒

    抽一根香煙會損耗25毫克維C,因為香煙中的焦油等物質不但是致癌物,還是維C的大敵,所以有抽煙習慣或經常會吸到二手煙的人,要多補充維C。酗酒者缺乏維生素B1可說是相當普遍的現象,這是因為身體要代謝酒精必須消耗大量的維生素B1,另外還有B6和葉酸也會流失,所以最好不要貪戀杯中物,如果不得不喝酒,也要多補充B群和葉酸。

    藥物

    某些藥物會影響維生素的吸收,或者是吃掉體內的維生素,例如:利尿劑會導致體內的鈣質、鉀、水溶性維生素大量流失;避孕藥會阻礙維C、B6、B12和葉酸的吸收;吃太多維C會讓葉酸流失;吃阿斯匹林會讓人體比平常多排出三倍的維C;止痛劑和感冒藥會讓體的維生素A減少;長期服用抗生素會流失B族和維K;抗癲癇藥,降膽固醇藥,磺胺類藥會妨礙人體吸收葉酸。

    電腦

    在電腦前連續待三小時就開損耗維A,讓眼睛干澀疲勞。應該減少面對電腦的時間,或者中間抽出幾分鐘起身走動或遠眺以緩解疲勞。

    生理變化

    孕乳期對維生素的消耗量比較大,所以應及時補充維生素,以免影響腹中胎兒和嬰兒的發育,或者影響產婦的身體健康。

    運動

    運動是強身健體的好事,可是大量運動會加速細胞新陳代謝,同時也消耗了維生素。雖然運動會使維生素流失,但這是正常的損耗,只要記得補回來就好,可以通過運動飲料和食物來補充。

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