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    堵車時(shí)可以做的保健運(yùn)動(dòng)

    時(shí)間:2024-10-13  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    堵車時(shí)可以做的保健運(yùn)動(dòng)




      開車族如果能將堵車這些零散的時(shí)間充分利用起來(lái)進(jìn)行一些小動(dòng)作鍛煉,日積月累,絕對(duì)會(huì)有好的收效。

      1. 揉太陽(yáng)穴,注意按揉之前,要兩手互搓至熱,再貼于太陽(yáng)穴處,稍微用力,順時(shí)針轉(zhuǎn)揉10~20次,再逆時(shí)針轉(zhuǎn)揉相同的次數(shù)。

      2. 叩齒,叩出聲響,連續(xù)做36次,而且在叩齒的時(shí)候,攪動(dòng),在攪動(dòng)過(guò)程中,生出許多津液(口水),再把它咽下去。

      3. 腹式呼吸,吸氣時(shí)腹部逐漸隆起,呼氣時(shí)腹部逐漸收緊。而逆腹式呼吸是吸氣的時(shí)候逐漸收縮腹肌,腹部凹陷,吸氣時(shí)腹肌自然放松,腹部逐漸隆起。每次堅(jiān)持10~15秒, 1分鐘做4次。

      4.蹬腳,腳跟用力向前蹬,連續(xù)做20次。

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