脫發的人體內常缺鐵，因此，黃豆、菠菜等含鐵豐富的食物也是脫發者餐桌上的必備食品。

使用電腦時間越長的男性越易脫發，這是上海復旦大學附屬華山醫院對多名脫發男性進行的調查結果，在電腦前長期工作成了脫發的“罪魁禍首”。

此次接受調查的男性為在華山醫院毛發門診接受治療的禿發患者，年齡在17～77歲，他們中的某些年輕人，每天使用電腦的時間甚至超過了8個小時。

男性在電腦前長時間工作或上網打游戲，很容易精神疲勞，使中樞神經系統長期處于緊張狀態，植物神經紊亂，皮膚血管收縮功能失調，頭皮局部的血管收縮使供血量減少，造成毛囊營養不良，導致大腦皮層興奮，精神高度緊張，從而引起脫發。

碰到這種情況的男人不必著急，最好適當離開電腦去放松放松，還可以通過食補為頭發增加營養，多吃黑芝麻、核桃等富含維生素A、維生素B6的食物，利于控制脫發。這種方法在英國的暢銷書《公爵原味食譜》中就有介紹，已經有些脫發的英國威廉王子每天都會服用復合維生素藥丸，并食用芝麻、核桃等生發食品。

維生素A能維持頭皮組織的正常功能，減少聚積于毛囊的油脂，從而促進頭發的正常生長。而維生素B6對調節脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。需要注意的是，脫發的人體內常缺鐵，因此，黃豆、菠菜等含豐富鐵的食物也是脫發者餐桌上的必備食品。

當然，如果有條件，不妨服用些何首烏，可以補肝滋腎，適用于氣血虛弱引起的脫發，對“虛不受補”者療效更佳。