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    穿襪子睡覺(jué)提高睡眠質(zhì)量

    時(shí)間:2024-10-13  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    美國(guó)《預(yù)防》刊文,其中芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心海倫伯格斯博士提出脫掉襪子睡覺(jué),會(huì)降低腳部的溫度,對(duì)促進(jìn)睡眠不利。在脫衣上床后,剛開(kāi)始體溫肯定是會(huì)有所降低,如果這時(shí)穿著襪子,可以使雙腳保持一個(gè)比較高的溫度,有利于快速入睡和提高睡眠質(zhì)量。

      生活中也常有這樣的情況:明明睡前被子是蓋得好好的,可半夜總是被凍醒,發(fā)現(xiàn)雙腳在外面已是冰涼。即使在夏天,夏被或者毛巾被也總是不能保證雙腳的“ 安全”,雙腳發(fā)涼是經(jīng)常的事而且遇到悶熱天氣,整晚都開(kāi)空調(diào)的年輕人也不在少數(shù)。保證雙腳的溫度,和睡眠質(zhì)量的高低密切相關(guān)。

      美國(guó)專(zhuān)家的建議,和我們中醫(yī)對(duì)腳的保健認(rèn)識(shí),是相同的。腳部匯集全身的經(jīng)絡(luò),所以人們常說(shuō)“腳冷,則冷全身”。睡覺(jué)前用熱水泡腳,是很多人習(xí)慣的促進(jìn)睡眠的做法。

      如果有雙襪子能一直給你雙腳站崗,即使你睡眠中蹬了被子,也不會(huì)那么容易感覺(jué)到雙腳冰涼了。當(dāng)然,穿了一整天的襪子,您就別再勞駕它繼續(xù)跟著您睡覺(jué)了,不然它的味道也足以破壞這個(gè)美國(guó)專(zhuān)家的研究結(jié)果。穿一雙柔膚舒適透氣感好的襪子,也許真可以幫助我們美美的睡上一覺(jué)。

      鏈接:常失眠做做準(zhǔn)備活動(dòng)

      洗完腳后,仰臥床上,舉起雙腳用勁地相互摩擦,腳部感到溫?zé)峋涂梢粤耍€要用手的勞宮穴和腳的涌泉穴按摩刺激,心腎相交,利于睡眠并提高睡眠質(zhì)量。

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