<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    Soho魅力逾珈

    時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    面對工作、學(xué)習(xí)中的壓力,你是否在尋覓讓自己徹底放松的良方?練練瑜珈吧!這種從古老印度傳入的神秘運(yùn)動(dòng),能讓你的身心合一,在舒緩的動(dòng)作中卸下重?fù)?dān),重新做個(gè)活力超人。

    Soho魅力瑜珈

    瑜珈可以改善你的健康狀史、你的生活。下面這種日常的瑜珈練習(xí),正是實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的最佳途徑。你可以每天早上起床或晚間入睡前練習(xí)所有的姿勢,或采納你覺得適合你的幾種。

    開始之前,先做2分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)。做伸展活動(dòng)或原地踏步。在練習(xí)過程中,每種姿勢持續(xù)30-60秒。緩慢地深呼吸,感覺空氣進(jìn)入你的肺部。

    1.全身伸展

    這一姿勢作用于身體底部的能量中心,即脊椎骨底端。

    動(dòng)作要領(lǐng):坐在地上,右腿伸向前,左腿從膝蓋向里彎,正好碰到右膝內(nèi)側(cè),身體慢慢向前伸展,頭盡量往下低,直到你的雙手碰到右腿為止。只要感覺舒適,可以盡量向前伸展。然后換左腿完成同一動(dòng)作。

    生理作用:這一練習(xí)伸展了坐骨神經(jīng)、脊椎骨和后背。可以幫助緩解肌肉僵硬和疼痛。另外它還作用于腎上腺、雙腿、骨骼和大腸。當(dāng)這一能量中心失去平衡時(shí),你的體重會(huì)很容易增長,消化系統(tǒng)還會(huì)出現(xiàn)問題,如今人困擾的腹瀉和便秘等。

    貓的姿勢

    這一姿勢作用于骶骨的能量中心即腰部骨骼上。

    動(dòng)作要領(lǐng):四肢著地、頭朝下,臀部和膝蓋成一條線,肩膀和雙手成一條線,手掌向下按在地上,背部慢慢弓起。像貓一樣。堅(jiān)持幾秒鐘,然后慢慢地抬起頭,背部下陷。

    生理作用:這一動(dòng)作使脊背下部放松,作用于生殖器官并幫助緩解痛經(jīng)。還可以減輕關(guān)節(jié)炎和加快血液循環(huán)。

    交叉雙腿

    這一姿勢作用于胸口的能量中心。即橫隔膜以下部位。

    動(dòng)作要領(lǐng):交叉雙腿坐在地上,背部挺直,腿呈半蓮花狀,手掌向下放在雙膝上。

    生理作用:協(xié)調(diào)新陳代謝,作用于胃部、膀胱、肝臟和神經(jīng)系統(tǒng)。

    交叉雙腿和雙臂

    這一姿勢作用于心臟的能量中心,即胸部。

    動(dòng)作要領(lǐng):雙腿交叉坐在地上,交叉雙臂,兩手各搭在左右肩膀上。

    生理作用:作用于心臟和血液循環(huán),對哮喘、呼吸不規(guī)則及高血壓有一定療效。

    沉思的姿勢

    這一姿勢作用于前額的能量中心。

    動(dòng)作要領(lǐng):坐在地上,交叉雙腿。背部挺直,雙手放在膝蓋上,食指和拇指捏成O型。

    生理作用:作用于大腦下端、神經(jīng)系統(tǒng)、鼻、眼,也有助于治療頭痛與神經(jīng)問題。

    倒立

    這一姿勢作用于頭頂?shù)哪芰恐行摹?BR>
    動(dòng)作要領(lǐng):做倒立。如果這對你來說太難的話,你的雙腳可以不必抬起。注重月經(jīng)期間不要采用這一姿勢。

    生理作用:作用于大腦上端、腦下垂體,有助于治療失眠癥、減緩壓力及平復(fù)過度興奮的神經(jīng)。

    放松的姿勢

    這一孩童的姿勢是結(jié)束練習(xí)的最佳方式。

    動(dòng)作要領(lǐng):后背挺直,雙臂輕松地置于身體兩側(cè),呼氣,向前伸展全身,前額向下,直至碰到膝蓋前的地面為止。保持這一姿勢6-10秒。

    生理作用:這一姿勢伸展了脊椎骨、背部底端、脖頸和手臂。是鎮(zhèn)靜和放松的絕好方法。

    標(biāo)簽:

    掃一掃在手機(jī)打開當(dāng)前頁
    無相關(guān)信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂密碼
    兒童醫(yī)院的快樂密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題_請速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 久久久久国产日韩精品网站| 国产精品午夜无码AV天美传媒 | 51久久夜色精品国产| 欧美亚洲成人精品| 国产精品对白交换视频| 无码国产亚洲日韩国精品视频一区二区三区 | 精品国产三级a∨在线欧美| 久久精品国产福利国产琪琪| 亚洲国产精品久久久久婷婷软件 | 国产精品福利区一区二区三区四区| 国产成人A人亚洲精品无码| 亚洲欧美国产∧v精品综合网| 精品亚洲一区二区三区在线观看 | 2022国产精品最新在线| 极品精品国产超清自在线观看| 久久婷婷国产综合精品| 亚洲国产精品综合久久一线| 久久九九久精品国产| 国产麻豆精品入口在线观看 | 久久久久人妻精品一区二区三区| 国产精品无码无卡无需播放器| 久久国产乱子精品免费女| 99精品国产自在现线观看| 久久久精品国产sm调教网站 | 午夜精品一区二区三区在线视 | 亚洲国产精品不卡毛片a在线| 精品国精品国产自在久国产应用男 | 国产AV国片精品| 精品人妻va出轨中文字幕| 国产精品欧美久久久久天天影视| 白浆都出来了视频国产精品 | 日韩国产精品无码一区二区三区| 在线精品亚洲一区二区小说| 亚洲欧美精品丝袜一区二区| 亚洲精品成人片在线观看| 国产乱人伦偷精品视频| 精品无码人妻一区二区三区不卡| 久久久久亚洲精品男人的天堂 | 熟女精品视频一区二区三区| 中文字幕日韩精品无码内射| 亚洲国产一二三精品无码|