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    傻笑讓血液循環(huán) 隨手做到11點(diǎn)助

    時(shí)間:2024-10-13  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    副標(biāo)題#e#

     有時(shí)候,健康并不需要大張旗鼓的行動(dòng),一個(gè)小動(dòng)作、一件小事情反而能成為意想不到的健康催化劑,據(jù)美國(guó)MSNBC網(wǎng)站最新報(bào)道,以下12件小事,平均只會(huì)花掉你少至幾秒,多至幾分鐘的時(shí)間,而它們對(duì)健康的益處,卻大大超乎你的想像。

    1、傻笑讓血液循環(huán)增速21%。美國(guó)得克薩斯大學(xué)最新研究顯示,那些看喜劇時(shí)由衷發(fā)笑的人,血液循環(huán)速度會(huì)增加21%,并且效果可以持續(xù)24小時(shí)之久。而當(dāng)他們看嚴(yán)肅的記錄片時(shí),血液循環(huán)速度會(huì)下降18%。“所以,盡可能發(fā)現(xiàn)生活中的‘笑點(diǎn)’吧!”耶魯大學(xué)預(yù)防研究中心主任大衛(wèi)·卡特茲博士說(shuō)。

    2、刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發(fā)病率減少八成。愛(ài)護(hù)自己的牙齒不僅帶給你更美的外表,紐約羅斯威爾·帕克癌癥研究中心的新研究顯示,長(zhǎng)期牙病導(dǎo)致的頭頸部腫瘤占其總發(fā)病率的80%。而消滅口腔中致病細(xì)菌的方法很簡(jiǎn)單,定期刷牙并用牙線清潔牙縫即可。

    3、泡壺茶,減少兩成中風(fēng)。美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院的研究顯示,每天喝三杯以上茶的人,比喝茶少于一杯的人中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)低20%。不論紅茶綠茶,其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動(dòng)脈提供更好的保護(hù)。

    4、寫(xiě)封感謝信,快樂(lè)指數(shù)提升20%。如果真的想感謝某人,就把感謝的話寫(xiě)下來(lái)吧,不論通過(guò)何種形式。這比口頭感謝,給人更多回味的空間。美國(guó)肯特大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),“書(shū)面”的感謝,讓雙方都感到更快樂(lè),免疫系統(tǒng)、肺部、肝臟健康也會(huì)隨之提升,還有降低血壓、保持體型等意想不到的功效。

    5、涂鴉讓記憶力提升29%。聽(tīng)一段同樣的錄音時(shí),那些信筆涂鴉的人比什么都不寫(xiě)不畫(huà)的人,能記住的東西多29%。《應(yīng)用認(rèn)知心理學(xué)》發(fā)表了這樣一項(xiàng)研究。英國(guó)普利茅斯大學(xué)的杰克·安德哈德教授解釋說(shuō),那些開(kāi)會(huì)時(shí)看似聽(tīng)得無(wú)比認(rèn)真的人,最有可能在做白日夢(mèng);隨手寫(xiě)畫(huà)的人注意力反而始終鎖定在會(huì)議上。 #p#副標(biāo)題#e#

    6、把醫(yī)生電話設(shè)置快捷撥號(hào),誤診幾率減少25%。醫(yī)生看病也有百密一疏的時(shí)候。如果你是慢性病患者,可以將醫(yī)生的電話存到手機(jī)的快捷撥號(hào)中。萬(wàn)一對(duì)治療方案有任何疑問(wèn),你有權(quán)利打電話問(wèn)清楚。這并非無(wú)稽之談,《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》登載的一項(xiàng)研究顯示,和醫(yī)生再次確認(rèn)治療方案,可以使誤診、漏診幾率減少25%。

    7、握握愛(ài)人手,壓力少一半。美國(guó)精神病學(xué)會(huì)的研究指出,一個(gè)擁抱,緊握愛(ài)人的手都是最好的減壓良方。尤其在緊張時(shí),握住那雙你熟悉的手,可以減小血壓、心跳的升幅,讓你更加放松、釋然。

    8、練練瑜伽,背痛少56%。美國(guó)西維吉尼亞大學(xué)的研究顯示,對(duì)于有輕度或中度背痛的人,每次90分鐘、每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%,還能讓抑郁指數(shù)降低60%。如果沒(méi)有條件練瑜伽,平躺放松、讓身體的每個(gè)部位盡量都貼著床面,也可以緩解背痛。

    9、晚餐吃烤魚(yú),癡呆風(fēng)險(xiǎn)降低19%。一項(xiàng)針對(duì)1.5萬(wàn)人開(kāi)展的研究顯示,每周吃魚(yú)超過(guò)一次的人,得癡呆的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比一般人低19%。尤其是深海魚(yú)中的歐米伽—3脂肪酸,可以起到保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞的作用。新鮮的魚(yú),烤熟后撒少許鹽和檸檬汁,就已經(jīng)非常美味了。

    10、 早餐喝牛奶減掉4.5斤。把午餐和晚餐的熱量分配給早餐,比如在早餐飽飽地喝上一大杯牛奶,可以讓你在一年內(nèi)減掉4.5斤體重。這項(xiàng)發(fā)表在《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上的研究顯示,牛奶可以提供飽腹感,從而減少其他食物的攝入。

    11、喝杯紅酒增壽5年。一項(xiàng)針對(duì)1300名男性、長(zhǎng)達(dá)40年的荷蘭研究顯示,每天喝半杯紅酒的人,平均壽命比不喝酒的人多5歲。酒中的多酚類(lèi)物質(zhì)有很好的護(hù)心功能,其中的少量酒精還能提升好膽固醇數(shù)量,并幫助趕走血管中的斑塊。每天喝半杯至兩杯是較為合適的量。

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