副標(biāo)題#e#

 夏天來(lái)了，我們的身體又要經(jīng)受考驗(yàn)，濕熱上火、食欲不振、疲倦乏力、失眠心煩……想要舒適度過(guò)炎熱的夏季，必須學(xué)習(xí)一些夏季養(yǎng)生的技巧。從中醫(yī)角度講，養(yǎng)生學(xué)講究“天人相應(yīng)”，也就是要求人的生活方式和習(xí)慣隨季節(jié)而變化，而夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵問(wèn)題就在于消暑。下面，小編與你分享幾條夏季養(yǎng)生秘方，助你消暑降溫，強(qiáng)健體魄。

女人夏季養(yǎng)生

炎炎夏日，很多人會(huì)出現(xiàn)濕熱上火、食欲不振、疲倦乏力、失眠心煩的癥狀。夏季如何養(yǎng)生?喝酸奶、吃玉米、貼墻站……這些日常生活中簡(jiǎn)單的飲食方式，簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，都能達(dá)到消暑降溫、強(qiáng)健體魄的作用。

一、每天喝200毫升酸奶預(yù)防夏季腹瀉

夏季是胃腸道疾病的高發(fā)期，這是因?yàn)橄募咎鞖庋谉幔澄锶菀鬃冑|(zhì)，此外，夏天出汗多，人體抵抗力差，稍有不慎就會(huì)發(fā)生腹瀉等胃腸道疾病。對(duì)付胃腸道疾病，最佳的方法就是酸奶。保證每天喝上200毫升酸奶，既能增加腸道有益菌群，提高抵抗力，又能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣。

好文推薦:

愛(ài)美更愛(ài)健康 春季穿衣封殺榜 >>>

汗液的秘密 女人五個(gè)部位出汗最危險(xiǎn) >>>

你了解“她”嗎？怎樣的文胸適合你 >>>

懷孕期可同房嗎？準(zhǔn)爸媽孕期性愛(ài)法則>>>

中醫(yī)三大療法助你提高記憶力>>>

健康養(yǎng)生：喝酸奶8大誤區(qū)要避開(kāi)>>>

#p#副標(biāo)題#e#

二、煮玉米時(shí)保留胡須可預(yù)防糖尿病

很多辦公室白領(lǐng)喜歡在早上煮上一條玉米當(dāng)早餐，美味又方便。其實(shí)這是一個(gè)很好的飲食習(xí)慣，因?yàn)橛衩卓梢栽黾幽c道的蠕動(dòng)。而煮玉米時(shí)如果能保留玉米胡須，則還可有預(yù)防糖尿病的功效。現(xiàn)在的人吃得太精細(xì)，糖尿病的發(fā)病率越來(lái)越高，玉米胡須有很好的降血糖的作用，煮進(jìn)玉米里吃了可以預(yù)防糖尿病。另外，在夏天煮湯時(shí)還有個(gè)小秘訣，就是在蔬菜清湯里放幾段梅干菜梗，既開(kāi)胃又消暑。

三、給自己制造一個(gè)出汗的機(jī)會(huì)

我們白天幾乎都在有空調(diào)的環(huán)境中待著，身體出的汗肯定不會(huì)太多，而出汗又是最好的排毒方式，而且還能加強(qiáng)新陳代謝。因此，現(xiàn)代人，尤其是辦公室白領(lǐng)最需要的就是給自己創(chuàng)造一個(gè)出汗的機(jī)會(huì)。夏天睡覺(jué)時(shí)，能不開(kāi)空調(diào)就盡量不開(kāi)空調(diào)，甚至連電風(fēng)扇都不開(kāi)。

四、夏季鍛煉可貼墻站或快走半小時(shí)

夏季養(yǎng)生，鍛煉是重要的法寶。由于夏季太陽(yáng)猛烈，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該把室外鍛煉改成室內(nèi)鍛煉，貼著墻壁站半小時(shí)或是快步走半小時(shí)，都是鍛煉身體的好方法。飯后貼墻站不僅能鍛煉身體，還可以有效減肥哦!這是因?yàn)槌酝觑埖陌胄r(shí)，是血糖升高的時(shí)候，吃進(jìn)去的飯很快會(huì)被吸收，轉(zhuǎn)化為脂肪。若飯后坐著不動(dòng)，脂肪就容易囤積在腰部和臀部。飯后貼墻站，熱量都被站出去了，既能鍛煉身體，又避免了脂肪的囤積，有效減肥。#p#副標(biāo)題#e#

五、有意識(shí)地訓(xùn)練自己的耐熱性

現(xiàn)代人總覺(jué)得現(xiàn)在的天氣越來(lái)越熱，根本離不開(kāi)空調(diào)，更是難以想象過(guò)去沒(méi)有空調(diào)的時(shí)候，人們是怎么走過(guò)來(lái)的。其實(shí)，現(xiàn)在的夏天跟以前的夏天差不多熱，只是現(xiàn)在人在空調(diào)房里待久了以后，耐熱性變得不如以前，所謂的耐熱性就是身體根據(jù)周邊熱環(huán)境的調(diào)節(jié)與適應(yīng)能力。中醫(yī)認(rèn)為，要是一個(gè)人的耐熱性好，那么他對(duì)溫度的調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力就好，這有助于減少中暑。所以中醫(yī)很推崇要有意識(shí)地去訓(xùn)練自己的耐熱性。例如在感覺(jué)很熱的時(shí)候，喝一杯熱茶，身體就會(huì)出更多的汗，其實(shí)在出汗的同時(shí)體溫就會(huì)降下來(lái)，這樣才是由內(nèi)而外的自然降溫。

好文推薦:

愛(ài)美更愛(ài)健康 春季穿衣封殺榜 >>>

汗液的秘密 女人五個(gè)部位出汗最危險(xiǎn) >>>

你了解“她”嗎？怎樣的文胸適合你 >>>

懷孕期可同房嗎？準(zhǔn)爸媽孕期性愛(ài)法則>>>

中醫(yī)三大療法助你提高記憶力>>>

健康養(yǎng)生：喝酸奶8大誤區(qū)要避開(kāi)>>>

#p#副標(biāo)題#e#

6款夏季養(yǎng)生食譜 消暑開(kāi)胃養(yǎng)身心

1、益氣養(yǎng)心粥

材料：太子參30克，山藥30克，蓮子30克，粳米200克。

做法：將太子參、山藥、蓮子、粳米洗凈同放入鍋內(nèi)，加適量水同煮至米爛粥成，溫?zé)岱常薪∑⒁鏆狻B(yǎng)陰清心的功效。

2、鴨肉冬瓜湯

材料：冬瓜500克，鴨肉500克，豬瘦肉100克，芡實(shí)、薏苡仁各50克，荷葉1片，陳皮5克，精鹽、味精各適量。

做法：鴨肉、豬瘦肉洗凈切塊，冬瓜連皮洗凈切塊，荷葉洗凈剪成小塊。將鴨肉、豬瘦肉、冬瓜、荷葉與芡實(shí)、薏苡仁、陳皮一起放入沙鍋中，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鴨肉熟爛，調(diào)入精鹽、味精即成。當(dāng)菜佐餐，食肉飲湯。有滋陰養(yǎng)肝、健脾利濕的功效。

3、黃鱔飯

材料：黃鱔150克，生姜汁10毫升，粳米500克，精鹽、花生油各適量。

做法：將黃鱔宰殺，去內(nèi)臟，去骨，洗凈后切成片，放碟內(nèi)，以生姜汁、精鹽、花生油拌勻。將淘洗干凈的粳米放入沙鍋中，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煮，待水分減少一半后，放黃鱔于飯上，繼續(xù)煮至飯熟即成。有補(bǔ)益肝腎、調(diào)中健胃的功效。

好文推薦:

愛(ài)美更愛(ài)健康 春季穿衣封殺榜 >>>

汗液的秘密 女人五個(gè)部位出汗最危險(xiǎn) >>>

你了解“她”嗎？怎樣的文胸適合你 >>>

懷孕期可同房嗎？準(zhǔn)爸媽孕期性愛(ài)法則>>>

中醫(yī)三大療法助你提高記憶力>>>

健康養(yǎng)生：喝酸奶8大誤區(qū)要避開(kāi)>>>

#p#副標(biāo)題#e#

 

4、山藥棗豆糕

材料：山藥50克，扁豆30克，陳皮絲5克，大棗肉50克，粘粉150克，白糖適量。

做法：先將山藥、扁豆洗凈放入鍋內(nèi)煮熟，大棗肉切絲，將粘粉加適量水和成漿，放入山藥、扁豆、大棗肉拌勻，加入適量白糖，倒在盤(pán)中，放入鍋內(nèi)隔水蒸熟即成。有健脾益氣的功效。

5、生脈飲

材料：太子參15克，麥冬10克，五味子5克。煎水當(dāng)茶飲，老少皆宜，可益氣養(yǎng)陰，是汗出較多的夏季最佳飲品。另外，還可配合藥膳進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

6、山楂麥芽飲

材料：山楂15克，生麥芽30克，太子參15克，竹葉10克。

做法：將山楂、麥芽、太子參、淡竹葉洗凈，用水煮沸，浸泡15分鐘即成，代茶飲，隨意飲用，有益氣清心、健脾消滯的功效。

好文推薦:

愛(ài)美更愛(ài)健康 春季穿衣封殺榜 >>>

汗液的秘密 女人五個(gè)部位出汗最危險(xiǎn) >>>

你了解“她”嗎？怎樣的文胸適合你 >>>

懷孕期可同房嗎？準(zhǔn)爸媽孕期性愛(ài)法則>>>

中醫(yī)三大療法助你提高記憶力>>>

健康養(yǎng)生：喝酸奶8大誤區(qū)要避開(kāi)>>>