運(yùn)動(dòng)健身三件寶 如果說(shuō)健康長(zhǎng)壽在于運(yùn)動(dòng)的話(huà)，那么，走路、爬樓、跳繩這三項(xiàng)無(wú)疑是最好的運(yùn)動(dòng)。即為運(yùn)動(dòng)健身的三件寶。 一位年過(guò)八旬仍健步如飛的壽星說(shuō)：我的長(zhǎng)壽之道得益于走路這件寶。這話(huà)確是說(shuō)到了點(diǎn)子上。這位壽星無(wú)論是上下班，還是外出，從來(lái)不坐車(chē)，也不騎自行車(chē)，而是堅(jiān)持走路。他說(shuō)：以前是沒(méi)有條件乘車(chē)，更沒(méi)有條件買(mǎi)自行車(chē)。不想種瓜得豆，身體越走越好，于是，就一直堅(jiān)持下來(lái)。還有一位壽星的健康長(zhǎng)壽則得益于爬樓。他家一直住在六樓，又沒(méi)電梯，上樓下樓全靠?jī)蓷l腿，有時(shí)還真累得喘不過(guò)氣來(lái)，誰(shuí)知，爬樓反而給健康帶來(lái)了好處。至于跳繩，也是健康一寶，且此寶人人可得，簡(jiǎn)易方便。 我國(guó)歷來(lái)有藥補(bǔ)不如食補(bǔ)的健身益壽之談。然而，吃飽飯后若一動(dòng)不動(dòng)，自然也對(duì)健康不利，因此，應(yīng)該常運(yùn)動(dòng)、多運(yùn)動(dòng)。而常運(yùn)動(dòng)、多運(yùn)動(dòng)未必要講究什么運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、運(yùn)動(dòng)器材、運(yùn)動(dòng)時(shí)間諸如走路、爬樓、跳繩，任何人在任何地點(diǎn)、任何時(shí)間都可以進(jìn)行，此三寶確實(shí)不失為大眾健身之寶。 當(dāng)然，走路、爬樓、跳繩此三寶自然人人都可以得到，但得到之后要堅(jiān)持不懈卻不容易。而健康長(zhǎng)壽之道，則不在一朝一夕，而在于堅(jiān)持不懈。生活中我們不難見(jiàn)到這樣的人，他們一聽(tīng)說(shuō)走路有益健康，就立即行動(dòng)，可是走不了幾天就放棄了。又聽(tīng)說(shuō)爬樓很好，就立即仿效，可是爬不了幾天，腿就打軟，一腳便跨到電梯里去了。還有跳繩，能堅(jiān)持跳的人也不多。得寶而不能守住寶，也就不會(huì)有什么效果，或者說(shuō)效果將大打折扣。 健康長(zhǎng)壽在于運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)并不在于什么大人化還是貴族化。我想如果能夠堅(jiān)持最容易做到的走路、爬樓、跳繩這類(lèi)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，效果一定會(huì)很好。