<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    不良習慣 越歇越累!

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


     

      假期里,不少人感到工作、學習的壓力一下子小了許多,迫不及待地要改變上班期間規律的生活習慣,睡到中午,起床后隨便吃些快餐充當“早午餐”,再開足空調上網,一坐就是一天。專家提醒,這種不規律的生活節奏很可能導致“越放假越疲勞”。

      凌晨睡覺 中午起床

      上班期間總是要六七點鐘就起床,難得放假當然要玩得盡興再睡覺,反正不用上班,睡到十一點再起床也沒問題。

      專家點評:

      白天是大自然給人類安排的活動時間,熬夜后睡到中午才起,等于把自己的整個生物鐘硬是往后拖了幾個小時,反自然之道而行,當然對身體不好。

      按照人的生理周期,每天凌晨0-3點是深睡眠時間,也是最好的睡眠時段。任何人都不要耽誤這3個小時的黃金睡眠期。這就意味著人們要在22:00-22:30之間必須睡覺,然后在凌晨0-3點處于深睡眠狀態。很多人在進入深睡眠后,雷打不動,聽不見撬門聲。這也正是為什么在凌晨3個小時發案率最高的重要原因。

      醫學研究表明,生長激素分泌的旺盛期、人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間均在凌晨0-3點之間。這個時候不睡,對處于生長發育期的孩子而言,是一種壓制身體增長的行為;這個時候不眠,將影響細胞再生的速度,導致肌膚老化。

      這種恐怖的后果會直接反映在女士們的臉龐上。孩子們要想長高,女士們如想保持自己臉部皮膚好,就要務必養成在22:30左右入睡的習慣,最好在凌晨0-3點處于深睡眠狀態中。古語“丑時屋檐矮三寸”,這是形容在午夜1-3點鐘,萬籟俱寂,大自然靜悄悄,連房檐都懶洋洋地垂頭三寸在“睡覺”,人更應如此。

      早餐午餐合二為一

      放假了,不像在上班時還能到飯堂吃飯,自己也懶得做飯。干脆把早餐和午餐合在一起叫快餐外賣,再不行就吃點零食頂肚。

      專家點評:

      早餐和午餐“二合一”,這時的飯量往往比平時多。胃部在空了接近半天后一下子要接下這么大的工作任務,很可能應付不過來,出現胃痛、腹脹等不適。在餓了這么久以后,身體對營養的吸收會更加“猛”,而快餐和零食的營養成分往往不太均衡,以高脂肪、高糖分居多。

      空調房上網打發時間

      外面人太多,一出去就一身汗,還不如在家里吹空調,上網、看電視多放松。

      專家點評:

      上班時已經長時間坐著,如果放假時也成天坐著,對頸椎健康不利。空調房內空氣不流通,長時間待在里面對心腦血管也不好。由于汗液可以把身體里的廢物、毒素帶出體外,在恒溫的舒適環境中待得太久也不利于身體的新陳代謝,而且久而久之身體的適應能力會下降。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

  • ·蕹菜
  • 保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 91精品国产乱码久久久久久| 国产偷亚洲偷欧美偷精品| 国产精品无码一区二区三区电影| 国产av无码专区亚洲国产精品 | 99久久精品九九亚洲精品| 久久精品国产第一区二区三区| 久久久久久久久久久免费精品| 四虎4hu永久免费国产精品| 精品一区二区三区在线观看视频| 无码精品人妻一区二区三区影院 | 久久久久人妻精品一区三寸蜜桃| 欧洲精品视频在线观看| 国语自产少妇精品视频蜜桃| 亚洲精品456播放| 韩国三级中文字幕hd久久精品 | 国产精品一级片| 久久精品国产亚洲av水果派| 亚洲精品国产精品国自产观看| 国産精品久久久久久久| 91精品视频在线| 久久国产精品99久久久久久老狼 | 伊人久久精品线影院| 99久久免费国产精品热| 国产欧美日韩综合精品一区二区| 无码国内精品人妻少妇蜜桃视频| 亚洲欧美精品综合中文字幕 | 国产偷亚洲偷欧美偷精品| 国产精品国产三级国产AV主播| 日韩精品久久久久久免费| 亚洲国产精品一区第二页| 亚洲精品专区| 亚洲国产精品无码AAA片| 中文字幕精品亚洲无线码二区| 午夜在线视频91精品| 亚洲国产精品综合久久一线| 欧美精品福利在线视频| 欧美成人精品网站播放 | 精品人妻无码专区中文字幕| 国产午夜亚洲精品国产成人小说 | 久久精品嫩草影院| 2021最新国产精品一区|