專業(yè)推薦改善失眠的方法
時(shí)間:2024-10-12 來源: 作者: 我要糾錯(cuò)
對(duì)于改善失眠的方法,我們一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況進(jìn)行選擇,只有按照一定的原則改善失眠,才會(huì)最大限度的恢復(fù)健康,那么究竟改善失眠的方法有哪些呢?以下是專家給出的具體建議。
改善失眠的方法:
睡眠的用具
無論是南方的床,還是北方的炕,在安放或修造時(shí),都應(yīng)南北順向,人睡時(shí)頭北腳南,使機(jī)體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中,過硬的鋪會(huì)使人因受其刺激而不得不時(shí)常翻身,難以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(約10厘米)為宜,過低易造成頸椎生理骨刺。
睡眠的時(shí)間
睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí),但不一定強(qiáng)求,應(yīng)視個(gè)體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢(mèng)或少夢(mèng)者,睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力;入睡慢而淺睡眼多、常多夢(mèng)惡夢(mèng)者,即使睡上10小時(shí),仍難精神清爽,應(yīng)通過各種治療,以獲得有效睡眠,只是延長睡眠時(shí)間對(duì)身體有害。由于每個(gè)人有不同的生理節(jié)奏,在睡眠早晚的安排上要因人而異!事實(shí)上,不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況,即“夜貓子”和“百靈鳥”。
關(guān)于改善失眠的方法,我們一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況,只有選擇適合的改善失眠的方法,才會(huì)最大限度的恢復(fù)大家的健康,積極擺脫失眠的困擾。
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