中醫認為，補腎可以通過飲食、藥補、鍛煉等方法進行。

"補腎"補的是中醫的"腎"

中醫所說的腎氣跟西醫的腎臟不是一回事。西醫的腎是一個器官的名稱，而中醫所說的腎氣虛實變化，主宰著人一生的生長、發育，具有生殖、遺傳能力，主宰人體一身的水液代謝，主管排尿和排便，主管骨骼的發育，控制骨髓、腦髓的生長水液代謝，對呼吸功能還有調節作用，能使吸人之氣深沉綿長，促進造血和頭發的生長潤澤。

可以說中醫的腎氣含義更多，功能也涵蓋了西醫所指的腎臟功能。民間所指的"補腎"實際上是沿襲了中醫的"腎氣"概念。

冬季不花錢補腎法

按中醫五行理論，腎主藏，冬主藏，所以冬季最適合養腎。人的養生方式應該跟季節特征相互配合，達到天人合一。像冬季外界氣候嚴寒，但深水井是溫的，陽氣潛藏于地低。同樣道理，我們身體也要"藏"，將陽氣藏于體內，而"腎主藏"，冬季好好地隱藏陽氣就等于補腎。那么，冬季又有哪些不花錢的養腎方法呢?

接觸陽光

冬季主收藏，要收藏陽氣，以便來年春天身體狀況良好。

而陽光是大自然最大的陽氣，冬季可以通過曬太陽的方式帶動身體陽氣。人的頭、背都要多曬曬。因為，頭是陽氣聚集的地方，但要注意避開眼睛免得曬傷。而曬背溫暖身體，有助于預防感冒。