<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    夏天減肥誤區知多少?

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    天氣日漸炎熱,不少愛美女性為了身材的苗條而節食,甚至以水果代餐。暑假即將來臨,小胖墩的家長們一面為孩子的體型擔憂,一面卻把快餐和零食作為對孩子的獎勵。

       

      同濟大學附屬上海市第十人民醫院內分泌科主任曲伸提醒,肥胖是一種疾病,減肥不可隨意為之,更不能以犧牲健康為代價。走出減肥的種種誤區,才能既減重又健康。
    小胖墩誤區:要零食不要運動
      家有小胖墩是令家長頭疼的問題。青少年肥胖不容忽視,因為Ⅱ型糖尿病、高脂血癥、脂肪肝等成人疾病的低齡化都與肥胖密切相關。

      上海市第十人民醫院內分泌科主任曲伸指出,除遺傳等因素外,大部分青少年肥胖都是由于不良的生活方式所致,比如飲食結構不合理、戶外活動減少。

      青少年減肥不能一味地通過限制飲食,因為他們正處于生長發育期,體重的增加應與身高的增長相匹配。所以,家長應當幫助孩子養成合理的飲食習慣,不要偏食,多吃優質蛋白,如乳類、海產品以及富含維生素、多纖維的食品。保證營養成分合理、熱量適中,避免過多進食高熱量、高脂肪、高碳水化合物的食品,尤其要“戒掉”那些肥胖孩子最愛的快餐食品、煎炸零食和碳酸飲料。

      除非嚴重的肥胖和其他原因引起的病態肥胖,青少年肥胖一般不主張藥物治療。家長也不要在肥胖孩子面前“談胖說肥”,否則可能會給孩子的心理帶來障礙。

      正確的做法是多帶孩子進行室外活動,鼓勵孩子多與人和社會交流,而不是每天面對書本和屏幕。暑假即將來臨,可以適當給他們安排一些體力活動,做一些力所能及的家務,上樓最好不乘電梯,飯后和學習一段時間后要做些健身活動,千萬別讓孩子在暑假成為“沙發土豆”。

      愛美女誤區:一味求瘦盲目求快

      女性是對肥胖最為“敏感”的人群,眼下各種減肥誤區在女性中最為普遍。曲伸主任告訴記者,由于輕信不科學的減肥方法、盲目節食或過度運動,厭食癥、月經失調、營養不良以致貧血等減肥“并發癥”時有發生。

      脂肪并非影響女性身材的累贅,因為脂肪組織是重要的內分泌器官,它負責分泌人體許多必需的激素,如瘦素、脂連素等,對女性的正常代謝以及生育起著重要作用。世界衛生組織認為,體重指數即體重除以身高的平方(BMI,Kg/m2)是判斷是否肥胖的標準。正常人理想的體重指數應該介于19到25之間,25到28為超重,大于等于28為肥胖。因此,對于那些體重指數理想,尤其是那些處于19以下已經偏瘦的女性來說更沒有必要盲目減肥。

      曲伸主任強調,對于那些真正需要減肥的女性來說,也應當根據不同情況“對癥下藥”。首先,要留意病態的肥胖。脂肪肝、多囊卵巢綜合征、甲減、雌激素缺乏、特發性水腫等都會表現為肥胖。因此,女性如果出現體重驟然增加、月經不規則等情況要及時就診,找出引起肥胖的原發病,并積極治療。

    其次,對于單純性肥胖女性來說,調整生活方式,控制攝入熱量與消耗熱量的比例才是正確的減肥方法,簡單來說就是要保持“吃”與“動”的平衡。如果一味拒絕脂肪和蛋白質或者只吃菜不吃飯,甚至以水果代餐,雖然能在短期內取得“變瘦”的效果,但一旦恢復正常飲食,往往會反彈得更快,且飲食長期搭配不當還會引起月經失調、營養不良、貧血等不良后果。

      曲伸主任建議,合理減肥不妨養成少食多餐、飯前適當喝湯的習慣。更重要的是在此基礎上保持定量的運動,每天快步走半小時到40分鐘,每周保持一到兩次有氧運動,尤其是在晚飯后適當運動,能減少體內脂肪的合成,起到事半功倍的減肥效果。

      減肥切不可求快,每月減重2到5公斤,半年到一年減重5%到10%較為恰當。如果一味迷信那些所謂迅速減肥的方法,不但容易迅速反彈,而且可能損害身體健康。

      中年人誤區:大腹便便是富態

      中年人擔負著事業、家庭的雙重壓力,隨著社交活動、酒席宴請的頻繁,不知不覺就容易出現“將軍肚”。且近年來“將軍肚”的發生年齡不斷提前,一些30出頭甚至20多歲的年輕人也在為腰圍的不斷增大而犯愁。需要強調的是,大腹便便、“將軍肚”不僅不是成功的標志、富態的表現,而且比全身性肥胖更有害健康。

      腹型肥胖,也就俗稱的“蘋果型肥胖”,其實質是內臟脂肪增多的表現,大多是由于體內胰島素抵抗引起的。這種內臟性肥胖是引發高脂血癥、高血糖、高血壓、心臟病、脂肪肝等一系列代謝性疾病的“溫床”。男性腰圍大于等于90厘米,女性腰圍大于等于80厘米,就應該警惕內臟性肥胖。

      曲伸主任提醒,內臟性肥胖的治療必須因人而異,普通的抽脂術只能美容,并不能治本。尤其是那些伴有高血壓、高血脂和高血糖的患者,應該進行必要的檢查,并在醫生指導下合理應用降脂藥、胰島素增敏劑等適合自身情況的藥物。平時要改變不良的生活習慣,合理搭配飲食,積極運動。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 2022国内精品免费福利视频| 久久久久久国产精品无码下载| 精品国产免费一区二区三区| 精品久人妻去按摩店被黑人按中出| 在线精品国产一区二区| 精品无码无人网站免费视频| 日韩精品无码中文字幕一区二区| 在线人成精品免费视频| 成人精品视频99在线观看免费| 亚洲精品第一国产综合精品99| 国产成人精品综合在线观看| 精品视频一区二区三区在线观看| 日韩人妻精品一区二区三区视频| 久久亚洲AV永久无码精品| 国产精品∧v在线观看| 国产小视频国产精品| 国产精品视频二区不卡| 久久99国产综合精品女同| 亚洲精品成人片在线观看精品字幕| 久久性精品| 久久九九久精品国产| 惠民福利中文字幕人妻无码乱精品| 91麻豆精品一二三区在线| 四虎成人精品免费影院| 久久福利青草精品资源站| 国产精品高清一区二区人妖| 国产精品久久成人影院| 2021久久精品国产99国产精品| WWW国产精品内射老师| 日韩精品久久久久久免费| 中文字幕乱码中文乱码51精品| 久久精品成人一区二区三区| 国产综合精品蜜芽| 九九久久精品国产| 久久精品国产精品亚洲下载| 久久久精品国产亚洲成人满18免费网站| 国产精品国产高清国产专区| 国产精品自在拍一区二区不卡| 国产一区二区三精品久久久无广告 | 北岛玲日韩精品一区二区三区| 欧美大片日韩精品|