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    老年保健品—專家教你腰腿疼痛怎么爬樓梯

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


      老年保健品—專家教你腰腿疼痛怎么爬樓梯?老年人以上了年紀就有腰酸腿痛,關節僵硬的情況,而腰腿疼痛爬樓梯也是很多老年人頗為頭疼的問題,接著讓我們一起來了解一下腰腿疼痛到底應該怎么爬樓梯。

      1、自制布袋減輕雙手壓力

      用雙手提攜容易加重頸椎負擔,因此可以自制一個大布袋,裝好東西后將布袋掛在胸前或者身后上下樓梯。

      2、減少上下次數,掌握爬樓技巧

      老年人關節活動不靈便, 上下樓梯或久坐后膝蓋疼痛的老人首先要盡量減少上下樓梯的次數。但在必須上下樓時,要掌握一定的技巧。

      上樓時,可用不痛的腿邁步到更高的一級臺階,疼痛的腿隨后跟上,要始終避免疼痛的腿先向上邁步;下樓時相反,應該讓疼痛的腿先下。如雙腿疼痛劇烈,側身上下樓梯,可適當減輕疼痛。隨后回到家里坐著時,做盡量伸直雙腿或輪流將雙腿伸直的動作。

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