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    巧治失眠四招搞定

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    失眠是當今比較普遍的社會性疾病,所以我們一定要給予重視,最近網(wǎng)絡上推出很多巧治失眠的方法,那么究竟巧治失眠的妙招有哪些呢?接下來我們就來詳細了解一下。

    巧治失眠四招:

    1.少睡一晚無礙 更年期女性總是因為睡不著產(chǎn)生心理負擔,形成惡性循環(huán)。因此要建立“少睡一晚無礙”的觀念,心情放松,沒有壓力,自然就容易入眠。

    2.戴耳塞、眼罩睡覺 讓自己處在一個相對“伸手不見五指”的世界里。小小的耳塞能讓你耳根清靜,心緒安寧,帶你進入一夜的安眠。

    3.練習放松情緒 打太極拳、練練瑜伽都是放松

    身心的好方法。同時,深呼吸也可以降低緊張情緒。睡覺前做幾次深呼吸運動,可幫助放松和入眠。

    4.養(yǎng)成有助睡眠的習慣 溫熱水洗腳,刺激足部經(jīng)絡穴位,能解除全身疲

    勞。梳頭時梳齒對頭皮的刺激作用可促進血流通暢。晚上睡前喝一杯白開水,可使人的水和電解質代謝正常。另外,排凈大小便睡覺方能一身輕松。

    以上是對巧治失眠的方法做出的分析,要求大家在了解了巧治失眠的方法之后,一定要結合自身的實際情況選擇適合的方法,只有最適合的效果才是最好的。

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