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    上班族回歸健康的美麗瑜伽

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


      瑜伽,是調理我們身心健康的一種有效手段,如果你能堅持每日做一次小小的瑜伽鍛煉的話,那么你的身體健康將有一次大大的飛躍。雖然一些專業瑜伽的練習難度比較大,不過我們完全可以采取一些比較簡易的措施,讓你在繁忙的一日工作中,也能放松自己,達到勞逸結合的境界。

      現在的上班的白領,工作壓力大,很容易就亞健康, 經常瑜伽的放松練習,有利于緩解身心的緊張疲憊,遠離亞健康,具體方法如下:

      一、早晨為上班做好準備的提神醒腦練習

      椰樹式:站立,兩腳距離同肩寬。吸氣,兩手上舉,五指盡量張開,腳跟離地,眼睛看上方,保持5次。呼氣,放松。

      交替法:也稱為經絡或陰陽法。簡易坐姿,右手食指中指抵在額頭,拇指壓住右鼻孔,用左鼻孔先吸后呼,然后交換用無名指壓住左鼻孔,用右鼻孔先吸后呼,之后再左吸右呼,右吸左呼,以上為一輪,做5輪后放松。

      能夠幫助提神醒腦,振奮精神,增加專注力,還可以放松腿部肌肉,消除水腫,并讓腿部和腳踝變得纖細,對順暢排泄有非常好的調理功效。特別適合需要經常站立工作的教師。

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