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    維生素家族助你除頭疼

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    眾所周知,維生素是人體必需的營養物質,有極其重要的生理使命。但維生素還是治療的“良藥”,就鮮為人知了。由于原因復雜,維生素又是一個“大家族”,每個成員并非萬能,所以應找尋原因,有的放矢,才會有最佳效果。

    ——常年坐辦公室從事文件、打字、計算機操作等人員,因眼睛疲勞而引起者,可每天服用維生素A0.8—1毫克,相當于1根胡蘿卜或100克豬的維生素A含量。

    ——無論腦力或體力勞動者,因任務重、勞動強度大,疲勞過度而導致,服用維生素B1有效,每天1.2—1.4毫克,也可用200克瘦肉或300克雞肉代替藥片。

    ——因人際關系緊張,心情不舒暢而致的抑郁性,可通過補充維生素B3而獲得改善。一天補充15—20毫克即夠,相當于200克肉或100克花生的攝取量。

    ——天氣驟然變化,忽冷忽熱或濕度過大,導致血壓降低,大腦而致者,維生素B5有良效。每天服用5—10毫克,恰好是一條紅鱒魚或一杯葵花籽的含量。

    ——節假日飲酒過量,引起大腦血管收縮、血液循環不暢而造成者,可服用維生素B6,每天約2—3毫克,也可從海魚(200克)、香蕉(約5只)中獲取。

    ——月,多與人體缺乏維生素B12有關,導致神經的保護層變薄,引起神經緊張有關,所以每天補充2—4微克維生素B12可獲得解脫,也可以用500毫升牛奶代替。

    ——無論男女老幼,因患而者,不妨試用維生素C,每天200—300克口服,或吃4個檸檬。

    ——冬春季節缺乏日照引起者,需每天補充維生素D5—10微克,也可用吃50克鯖魚或1茶匙魚油的辦法治療。

    ——由環境污染引起者,可每天服用12毫克維生素E或兩茶匙葵花子油。

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