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    這些信號提醒你停止鍛煉

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    ,更找到了讓自己快樂起來的源泉。但是,如果出現下面幾種情況的時候,請千萬要停止你的鍛煉計劃,不然就會適得其反了。

     

      1.運動性昏厥 參加運動時如果精神過度緊張,或久蹲后突然起立,就很有可能會發生一過性低血壓現象,出現頭暈、耳鳴、眼前發黑等一系列癥狀,嚴重者會當場發生昏厥。此時應立即停止運動,經適當休息后大多可自行緩解。

      2.運動中出現心絞痛 運動時會使心肌負荷增加,使心肌耗氧量增多。特別是一些伴有不同程度血管的中老年人,運動時會使相對供血不足,從而導致冠狀動脈而產生心絞痛。遇到這種情況時要及時中止運動,經舌下含服硝.酸甘油片后,心絞痛一般即可消失。 因運動量加大而出現全身發熱、皮膚潮濕,或在運動中感到咽喉不適、急促、胃腸絞痛,這些都是發生運動性性休克的征兆,應停止運動,及時到醫院就診。 運動時心率增加不明顯,則可能是病的早期信號,預示著今后有心絞痛、心肌梗死和猝死的危險。

      5.運動中自感應考慮病變 少數病患者在發病時不感到胸部有異常,但在運動時會。多數人只以為自己沒有休息好或得了。因此,提醒那些參加運動的朋友,如果在運動中感到,應盡早去醫院做檢查。 分和鹽分所致腹直肌。發生時應平臥休息,做腹式20~30次,同時輕輕按摩腹直肌5分鐘左右,即可止痛。在運動中出汗過多時,及時補充鹽水200~300毫升是預防的關鍵。 動量過大等的胃。此時可做上腹部熱敷20~30分鐘,用手按壓內關與足三里穴各3~5分鐘,即可止痛。要預防胃的發生,運動前應做好充分的準 備活動,忌過飽,忌食豆類及地瓜、土豆等食品,少食冷飲。運動時臍部周圍或下腹部鈍痛、脹痛,多屬腸。此時只要停止運動疼痛即可減輕。用手按揉雙側合谷穴,每穴5分鐘,或用熱水敷臍區10~20分鐘,亦可止痛。為防止腸的發生,在運動前應做好充分準備活動,忌進食生冷食品。 刻可在背部右側俞穴按揉5分鐘,即能止痛。在運動過程中應注意方法,不張口,用鼻是預防的關鍵。

      9.運動時脾脹痛 在運動時出現脾脹痛,多因運動量過大、靜脈血回流緩慢、脾臟充血腫脹所致。出現脾脹痛應停止運動,并在背部脊柱左側胸11~12椎體棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3~5分鐘,片刻即愈。在運動前充分做好準備活動是預防的關鍵。 運動員中,約有15%的人會出現血尿,這是由于在劇烈運動時,全身肌肉、關節等處的血液量猛增,使腎臟的血流量減少,造成腎小球毛細血管壁通透性增加,使原本不能通過的紅透過血管壁進入尿液中,便形成了血尿。運動性血尿一般經過一周左右的休息后會逐漸消失。如果發現血尿顏色較深,或是持續時間過長,就要及時去醫院進行檢查,以防止發生急性。 血糖。輕者會出現饑餓、出汗、心跳加快、頭暈等癥狀,嚴重者則會昏迷甚至休克。避免空腹進行長時間運動是預防的最好辦法。

      12.運動后出現多因保暖失當 大多發生在寒冷的冬季,可能與冷空氣刺激道有關。預防的措施是注意保暖,冬季在進行室外活動前做好必要的準備工作。

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