習慣，既減少熱量的消耗，也能為下一次蘇醒積攢足夠的精神和力氣，對我們人類而言，冬眠的意義也是如此。冬天怎養通過睡睡美容覺來養生呢，我們可以從下面幾點入手。

　　人的一生有1/3是在睡眠中度過的，正確的睡眠方式與良好的睡眠狀態，與美容養生密切相關。冬令時節，自然界的陽氣漸趨收斂、閉藏，此時起居作息要更注意保養內守之陰氣，強調睡眠養生正當其時。

　　人的一生有1/3是在睡眠中度過的，正確的睡眠方式與良好的睡眠狀態，與美容養生密切相關。中醫提倡“未病先防”與“上工治未病”，重視形體和精神的調養，主張“順四時而適寒暑，和喜怒而安居所處，節陰陽而調剛柔”，強調提高正氣與抗病能力為主的養生觀點。所謂“正氣存內，邪不可干”，通過調節日常生活方式，可以養生防病。

　　尤其是睡眠養生，因為良好的睡眠能補充能量、恢復精力，有“養陰培元”之效，難怪中醫素有“眠食二者，為養生之要務。”的說法呢！可見，掌握睡眠養生的要領，是一條簡單易行的美容養生之道。所以，今天的文章里專家將為朋友們講解3條獨到的睡眠美容養生秘笈。 ”的整體觀，人體不僅要維持體內循環和諧，還要注意與自然界外部環境的和諧。隨著春生、夏長、秋收、冬藏四季的變化，人體必然與之相適應，故有“四時養生”之說。冬令時節，自然界的陽氣漸趨收斂、閉藏，此時起居作息要更注意保養內守之陰氣，強調睡眠養生正當其時。

　　“冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠養生之道。具體睡眠時間，建議每晚亥時（即9點-11點）休息，爭取在子時（11點-1點）入睡。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。 家皆有不同的說法。比如，有研究指出，由于地球磁場的影響，人睡覺時采取頭北腳南的方位，使磁力線平穩地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場的干擾。我國古代養生學家卻認為，人的睡覺方向應該隨春、夏、秋、冬四季的交替而改變。而唐代著名醫學家孫思邈在《千金方》中也提到：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。”這就是考慮到“應四時所旺之氣而臥”的緣故，因中醫的五季與五方相應，有春東、夏南、長夏中、秋西、冬北之說，因此睡眠的方位也與當時節氣相應。

　　其實，盡管這些理論都有一定道理，但在實際生活中受房屋朝向和家居布局的影響，而存在一定局限性，有條件者可博采眾長擇一條而適之，無條件者則不必太過拘泥于這些理論。 淺睡、易醒，相信是處于亞健康狀態的都市人最熟悉的困擾。這些睡眠障礙，屬于中醫理論“不寐”、“郁病”、“虛勞”、“”等范疇，與多種相關，會引起不同類型的睡眠障礙。 如郁病多與西醫的抑郁癥、癥或相關；年老體虛或久病重癥而致“虛勞”也會影響睡眠；因消化功能紊亂而造成的睡眠障礙，正與中醫“胃不和，則臥不安”相符；所帶來的、氣促和夜間陣發性困難等也會影響睡眠。

　　所以，專家建議大家，除入睡前飲熱牛奶或蜂皇漿，或用溫水沐足及輔以足底按摩等，以利“安神定志”、“心腎相交”來提高睡眠質量外，最好能施以藥膳食療調理身體、滋補安神，因為秋冬時節，正宜進補，治療睡眠障礙自然也是最好時機。 ，按時就寢，按時起床；還可以養成一些規律的運動習慣，比如最簡單的深，用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣，吐納氣息；睡前做一些輕松的事情，調節一下心情，比如可以靜坐一會，還可以用熱水泡泡腳，泡腳時可以加一些安神的藥物進去，也可以有助于睡眠；睡前避免刺激性食物；注意睡眠的環境等等。 對不同的性格，食用不同的食物也可以來調節情緒，我們稱為性格食療法。比如激動易怒型的人需要控制情緒，舒緩身心，可以多吃些富含鈣質的牛奶和海產品，像蝦啊、海帶等等，還要多吃富含維生素B的食物，比如蒜、茄子、香蕉這些；優柔寡斷型的人要保證鐵質，增強判斷力，就要多吃肉類、水果、蔬菜，特別是富含維生素A、維生素B和維生素C的食物；消極依賴型的人要培養獨立性及耐受力，應適當節制甜食，多吃富含鈣質和維生素B1的豬肉、羊肉及大豆制品等。還有不安型的人要多吃些動物性蛋白質，胡亂猜疑型的人要少吃牛肉、豬肉等高蛋白食物，抑郁健忘型的人要多吃干果和甲殼動物肉，不善交際型的人要多吃蜜、果汁等等。針對不同類型的人，配合不同的飲食需要，也可以起到一定的積極作用。