<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    趴桌睡傷害頸椎 保護頸椎學學大鵬展翅

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    中午不睡,下午崩潰。每天高強度的工作,讓很多人養成了在午餐后小憩的習慣。而在辦公桌 趴著睡也是很多白領的首要選擇,專家提醒上班族,長期使用趴睡枕會造成嚴重的頸椎、腰椎疾病,午睡最好能平展身體,即便達不到平躺的條件,睡覺時也應盡量使用能支撐頭部的U形枕,而不是把頭耷拉在椅背上或以臂為枕。

    在金融街某公司上班的趙小姐說,他們的午休時間只有一個多小時,加上辦公室空間狹小,所以她和很多人一樣,都是趴在桌子上簡單休息一下。“每次醒來,臉上都會被壓出幾條紅印,有的時候,睡醒一覺,腰酸脖子疼,姿勢實在不舒服。”

    趴桌睡傷害頸椎

    “無論午睡枕設計得多好看,宣傳了怎樣的功效,趴在桌上睡午覺都是不正確的姿勢。長期下來,害處太多。”專家介紹說,正常人的頸椎是向前彎曲,有一個生理弧度,生理弧度的存在,能增加頸椎的彈性,減輕和緩沖重力的震蕩,防止對脊髓和大腦的損傷。趴著睡對頸椎的傷害和伏案工作是一樣的。當頸椎的生理弧度消失時,患者容易出現頭、肩、頸等部位的酸痛。

    人的頭部重量占整個身體的十分之一,對相對脆弱的頸椎來說,這十幾斤的重量已經很重了,如果在日常生活中再不保護頸椎,一旦病發患者將飽受疼痛折磨。我們都知道長時間的伏案工作會對頸椎、腰椎造成損害,很多來看病的病人中,就有相當一部分是這種情況,比如他們會長時間的繡十字繡、長時間地坐在電腦前。每天伏案超過5小時,長此以往,將使頸椎的蛻變時間大大提前。一般50歲才開始的骨骼正常蛻變,很有可能提前到了30歲。也就是說,一個30歲的年輕人,骨骼看上去已經像50歲的人一樣。”

    如何保護頸椎呢?

    1、緩解疼痛不適

    對于已經出現頸椎病癥狀的人來說,消除頸椎疼痛不適更是當務之急,因為這關系到正常、舒心的工作與生活。

    通常來說,熱敷對于緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外,正確的按摩以及一些有針對性的藥物如頸復康等都能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果。

    2、局部功能鍛煉很重要

    頸椎問題之所以復雜,很大原因在于其癥狀反復發作。要想保證頸椎的持續健康,增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。因此,有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛煉,如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。

    3、學學大鵬展翅

    晚上看電視的時候,你可以學一學大鵬展翅的動作來保養頸椎:操作者取站立位,輕輕彎腰至90度,將手臂向兩側展開,模仿大鵬在展翅飛行,但不可將頭抬起來,堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

  • ·海棗
  • 保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 十八18禁国产精品www| 成人无码精品1区2区3区免费看| 无码日韩精品一区二区三区免费 | 国产在线观看一区二区三区精品| 人妻精品久久久久中文字幕69| 久久久久这里只有精品| 成人精品一区二区久久| 国内精品伊人久久久久| 精品国产一区二区三区无码| 亚洲精品偷拍视频免费观看| 国产精品成人观看视频| 久久久久免费精品国产 | 亚洲精品视频免费观看| 精品国产污污免费网站入口| 中国精品videossex中国高清| 国产91精品在线| 国产探花在线精品一区二区| 无码精品人妻一区二区三区免费看 | 久久久WWW免费人成精品| 国产成人1024精品免费| 日韩精品国产自在久久现线拍| 99国产精品久久| 精品国产福利在线观看| 久久精品国产网红主播| 色久综合网精品一区二区| 亚洲精品制服丝袜四区| 一级A毛片免费观看久久精品| 日韩精品一区二区三区中文字幕| 久久er国产精品免费观看8| 精品一久久香蕉国产线看播放| 国产精品hd免费观看| 高清在线国产午夜精品| 国产精品白丝AV嫩草影院| 99热日韩这里只有精品| 国产va免费精品| 国产人成精品综合欧美成人| 国产亚洲精品自在线观看| 九色精品视频在线观看| 欧美成人精品一区二三区在线观看| 日本精品一区二区三区在线视频| 一本一道久久a久久精品综合|