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    養生取暖照顧好冬天的你

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    人卻反而不適應了,許多人出現手腳冰冷,身體不適的癥狀。這個時候,你該行動起來保暖你的身體了,好好照顧自己,讓今年的冬天變得溫暖起來吧。

      天氣一涼,許多人會出現手足冰涼的現象。中醫認為,手足冰涼是人體臟腑功能虛弱或失調引起的癥狀。下面介紹按摩和食療這兩種治療方法。另外,手足冰涼患者應經常用熱水泡手、泡腳,加花椒、陳皮各15克煎水浸洗效果更佳。

      中醫把脈

      中醫將手足冰涼癥分為腎陽虛衰型、郁血滯型、脾胃虛寒型、血虛寒凝型等。

      1.腎陽虛衰型

      腎陽又稱 “命門之火”,它是人體熱能的源泉。腎陽不足,人體得不到陽氣的溫煦,常伴有怕冷、神疲氣短、下利清谷,夜尿多、脈沉微、舌淡泊等癥狀。由于手足處于人體的末端,是陽氣不易到達之處,所以陽氣不足更容易出現手足發冷發涼。治宜補腎助陽、溫中散寒,可選用龜齡集、金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中湯之類的中成藥或湯藥。 寒,運化不足,陽氣不易滋生,難以輸送至四肢末端,也會引起手足不溫。患者同時可兼有氣弱少神、臉色黃、胃口不好等癥狀。治宜溫中健脾,可選用理中湯、香砂六君子湯、黃芪建中湯、補中益氣湯等。 。手足冰冷主要是氣郁結在內,氣血不能疏達所致。治宜疏解郁,宣達陽氣,可以選用四逆散、柴胡疏散等加減治療。 推動無力,加之感受寒邪,會使血液循環凝滯變慢。患者不僅會出現手足冰涼,還可有頭暈、面白、肢麻體痛、經量少色暗、舌淡淤紫等癥。治宜養血散寒,溫通經脈,可選用溫經湯、當歸四逆湯、當歸補血湯(當歸、黃芪)等。 代謝。

      1.心俞穴:位于左右肩胛骨中間,脊梁骨和兩側大筋的部位。可逆時針方向和順時針方向各按揉18次。如果自己夠不著,可請別人幫忙。

      2.腎俞穴:在背部腰眼處。可稍用力各拍打100余下,或上下搓擦至發熱。 動脈,一松一按,交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

      4.涌泉穴:即腳心。搓揉至有熱為度,再搓揉腳趾,特別是大腳趾后二節長有幾根毫毛的地方(叫“三毛穴”),要多揉搓,最后稍用力捏三五下。每晚睡前按摩一次即可。 ,每日2次。有幫助手腳微血管擴張,舒筋活血,改善手腳冰涼癥狀的作用。

      6.陽池穴:位于人體手腕背橫紋上,對中指、無名指指縫處。先以一只手的中指按壓另一只手的陽池穴,再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。對手腳發冷效果尤佳。 湯:羊肉500克,生姜20克,當歸10克。將羊肉切成厚片,用開水焯,去掉腥氣。隨后與生姜片、當歸一同放入煲中,用文火慢煲至肉熟爛后,加入適量鹽、味精、胡椒等即可食用。適用于腎陽虛虧、精血不足、四肢逆冷、不調等。 熟后食用。本品具有健脾補腎、溫陽補氣的功效,適用于體弱多病、氣虛疲乏、畏寒肢冷、腰膝酸軟、四肢無力等。

      3.山藥羊肉粥:羊肉250克洗凈,入鍋煮爛研成泥,山藥100克,洗凈研末,與粳米100克同煮為粥,分次食用。能溫補脾腎,適用于食欲不振、腰酸乏力、手足冰冷等。

      4.黨參紅棗茶:黨參30克,紅棗10枚,加水共煎,代茶飲,每日一劑,適用于脾氣虛、少氣懶言、形寒肢冷等。

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