查看醫書你會發現，人體的生長與是隨著腎氣的旺盛與衰退而改變的。所以要保持年輕，我們應補腎養生作為一生的功課。下面專家給大家介紹了幾種簡單有效的補腎按摩保健方法。

補腎按摩手法第一式：“擦”雙耳晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。

補腎按摩手法第二式：“壓”腹部臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

補腎按摩手法第三式：“敲”腰椎取站立姿勢，大腿分開，雙手拇指緊按腰部兩側，每次約5分鐘，每日數次，還能防治腰酸背痛和腰膝無力等癥。

補腎按摩手法第四式：“按”腹股將兩手放于大腿兩側的腹股溝處，以手掌沿斜方向輕輕按摩30余次，堅持每天按摩10分鐘，對提高精力也有一定功效。

補腎按摩手法第五式：“撮”谷道谷道即“肛門”。“撮谷道”，就是做縮肛運動。做時將肛門連同會陰一起上提同時吸氣，然后呼氣時放松，反復進行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。

補腎按摩手法第六式：“揉”關節取坐立姿勢，先自然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉動邊搓揉至膝部，以大腿感到酸脹為度。

補腎按摩手法第七式：“摩”足心足心的涌泉穴直通腎經，臨睡前堅持溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度。

以上補腎養生的按摩七式，只要大家持之以恒，便能收到較為理想的效果。