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    核桃蓮子可以安神寧心有助睡眠

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    核桃,蓮子,牛奶等這些食品都是大家常吃的,一般人們都覺得核桃,牛奶營養(yǎng)豐富能補鈣等,蓮子可以清熱去火,對皮膚好。其實這些食品除了這些好處外,還具有安神寧心,有助睡眠的好處呢。這里,小編給大家推薦5種不但營養(yǎng)豐富還能睡眠很有幫助的食品,讓大家吃出好睡眠。

    1、核桃

    核桃是一種滋養(yǎng)強壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

    2、蓮子

    有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

    3、茶

    有人說飲茶是醒腦,可不知道其實飲茶也可以促進睡眠。茶療比藥物更好,茶療可以更好的幫助你進入深度的睡眠,睡個安穩(wěn)覺。

    4、牛奶

    牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

    5、桂圓

    性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

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