幾種情況要如何喝水保健
時(shí)間:2024-10-13 來(lái)源: 作者: 我要糾錯(cuò)
洗澡后如何喝水保健:老人的水要小口喝慢慢喝水,老年人體質(zhì)較弱,承受能力沒(méi)有年輕人強(qiáng)。特別是洗完熱水澡后,身體受熱血管擴(kuò)張,血流量增加,跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些,喝水應(yīng)特別小心。最好小口慢速喝下一杯溫水,否則容易增加負(fù)擔(dān)。
運(yùn)動(dòng)后如何喝水保健:跟著喝水,老人在運(yùn)動(dòng)后,也不宜一次性大量喝水。因?yàn)檫@時(shí)胃腸血管處于收縮狀態(tài),需要一個(gè)恢復(fù)過(guò)程。如果立即大量飲水,水分積聚在胃腸道里,會(huì)導(dǎo)致肚子發(fā)脹,影響消化。最好過(guò)幾分鐘,等跳動(dòng)稍微平穩(wěn)后,再接著小口小口地喝些溫開(kāi)水。喝水時(shí),盡量保持速度平緩,喝水的頻率接近,再間歇式地分多次喝。這樣,才能使有規(guī)律、平穩(wěn)地吸收進(jìn)入體內(nèi)的水分。
睡覺(jué)前如何喝水保健:抿上兩口水,當(dāng)人熟睡時(shí),由于體內(nèi)水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會(huì)變高。老人臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦風(fēng)險(xiǎn)。此外,在干燥的秋冬季節(jié),水還可以滋潤(rùn)道,幫助人更好地入睡。但要注意,睡前喝水不能過(guò)多,老年人有起夜的習(xí)慣,如果因喝水而造成睡眠不好,反而得不償失。
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