辦公室飲料大比拼

不喜歡沒有味道的水，也可以選擇辦公室飲料。辦公室飲料要滿足低糖、低脂肪、低卡路里的特點，讓辛勞工作的辦公族既能大膽享受，又能保持辦公室內的最佳身心狀態。

咖啡加全脂牛奶

1、咖啡

每天一杯咖啡相信已是不少白領辦公族的習慣了。但這里提醒最好少選擇速溶咖啡。如果習慣喝咖啡，盡量不要使用咖啡伴侶，而是在咖啡中直接加入熱的全脂牛奶，這樣不僅口味同樣香濃，而且營養價值更高。

咖啡的提神作用的確存在，但只是早上的時候效果最顯著。一天到晚喝咖啡無益健康，反而引發脫鈣危險。不妨加點鮮牛奶一起喝。不推薦三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂會帶來危害心血管健康的反式脂肪，而你還必須順帶喝下去那么多糖，容易熱量超標。

2、奶茶

牛奶與茶的融合，就產生了奶氣茶香的奶茶。養成愛喝奶茶的習慣有益于你的心血管健康。奶茶一般在吃各種干食時當水飲用，有時單獨飲用，則既解渴又耐饑，比各種現代飲料更勝一籌。

奶茶自制的好。常見外賣灌裝的珍珠奶茶里其實是沒有一點奶的成分，市面的珍珠奶茶=奶精+ 色素+香精+木薯粉（指奶茶中的珍珠）+水，基本都是奶精調兌，它含的氫化植物油是一種反式脂肪酸，對健康不宜，所以不要多喝。

3、果汁

上班的時候來一杯鮮榨果汁貌似是一件奢侈的事情，其實選擇市面上的100%的純果汁也是不錯的選擇。果汁中保留有水果中相當一部分營養成分，例如維生素、礦物質、糖分和膳食纖維中的果膠等，口感也優于普通白開水。

買果汁先要分清“果汁飲料”和“果味飲料”。相對而言前者的果汁含量更多一些，而后者多數只是取其“味”，營養缺乏。建議有條件多喝進口純果汁或鮮榨果汁。

4、茶飲料

不喜歡泡茶喝的人，往往會買瓶茶飲料放在辦公室。相比較泡茶而言，瓶裝茶飲料是下下選擇。總體來說，瓶裝茶飲料營養價值不大，是一種飲料而不是茶，經過工業化生產，茶葉中的茶多酚、維生素含量降低，而所加入的色素、白砂糖、香精、防腐劑等添加劑對人體沒有益處。很多廠家為了口味還會加入很多甜味劑。

因此，要追求健康和營養價值，茶飲料不是好選擇，如果想喝茶，最好現喝現沏。