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    怎樣對待心理不平衡?

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    在現實生活中,人們常有這種誤解,認為老年人離退休以后,沒有工作負擔,不會為 工作而苦惱,從此就可以輕松愉快地安度幸福晚年了。實際上,事實并非如此。從心理學的角度上講,當人長期處于緊張工作狀態中一旦松弛下來,往往會使心理狀態失去平衡。 另外一種常見的情況,不少老年人遇有不稱心的事而又不能正確處理,往往引起心理上的不平衡。而心理不平衡是導致身體和精神疾病的重要原因之一。

    為使老年人保持心理平衡,在這里向你推薦和簡介“泰戈爾的心理平衡長壽法”,大 有可借鑒之處,以便起到防治的作用。泰戈爾(1861—1941)是印度著名哲學家和詩人。在他80年的生涯中,有不到5年內連喪慈父、賢妻、愛子、高徒等5位親人之大哀,亦有獲諾 貝爾文學獎之大喜,然而他并沒有為此被擊垮或沖昏頭腦,卻是依然忘我地投身到文學的

    創作之中。他的超人之處就在于有著特殊的平衡感,善于控制喜、怒、哀、樂的各種感情,使精神狀態經常處于相對穩定的程度,這也就是他的心理平衡長壽法,主要有:

    (1)轉移法。泰戈爾最小的兒子在13歲那年因染上霍亂不幸病死,這使得泰戈爾精神受 到了沉重的創傷。然而,為了盡快擺脫命運的磨難,恢復正常的寫作,他將全部精力暫時投入到他所創辦的桑地尼克坦學校的工作中。他精心編寫教材,給孩子們寫詩、講課,帶 領他們游戲。詩人對孩子們傾注了慈父般的愛,他雖然失去了一個兒子,但在學校他找到眾多的“兒子”,孩子們的歡笑撫平了泰戈爾的內心傷痛,給予他抗衡和超越不幸的力量。 這一年他發表了6個論文集、2個劇本、1 部長篇小說。

    (2)排譴法。泰戈爾非常愛自己的妻子,她不但純樸賢慧,而且是他生活和創作的最好 助手。在妻子病重期間,他放棄了一切工作,日夜守護在她床前。妻子去世后,他內心非常悲痛。而后這痛徹心脾的悲愴凝成了27首悼亡詩。詩人以寫詩排遣悲傷,以悲歌當泣, 深沉地表達了對妻子的摯愛和懷念。當他完成這些詩作后,摧心泣血的悲戚緩和了下來。

    (3)超脫法。泰戈爾把悲劇看作是生命的歡樂賴以表現自己韻律的一部分。詩人正因為 對什么都看得開,才擺脫了生活壓在他心頭的重負,在猝不及防的打擊面前泰然處之。在他臨去世前,他只能進食稀粥,當他得知飯量僅是兩個月嬰兒的食量時,他竟感到十分快 活。每次吃飯他都笑著問:“現在我成了兩個月的嬰孩嗎?”表現了生死關頭詩人談笑自若的幽默氣質和超然風度,并憑著這一超然風度在去世前還口述了兩本詩集。

    為了使老年人精神和心理健康,保持心理平衡,向你介紹美國心理衛生學會提出的十 個要訣:

    其一,不對自己過分苛求。有的人把自己的抱負定得過高,根本無能力達到,于是終日郁郁不歡。有的人做事要求十全十美,往往因為小小的瑕疵而自責。如果把自己的目標 和要求定在自己的能力范圍內,自然就會心情舒暢了。

    其二,對他人期望不要過高。許多人把希望寄托在他人身上,若對方達不到自己的要求,便會大失所望。其實,每個人都有自己的優點和缺點,何必要求別人迎合自己的要求 呢?

    其三,疏導自己的憤怒情緒。當你勃然大怒時,很多蠢事都會做出來,與其事后后悔不如事前自制,把憤怒平息下去。

    其四,偶然也要屈服。一個做大事的人,做事要從大處看,心胸開闊,因此,只要大前提不受影響,在小事上無需過分堅持,以減少自己的煩惱。

    其五,暫時避開。在遇到挫折時,應該暫時將煩惱放下,去做些喜歡的事,如運動、看電影等。

    其六,找人傾吐煩惱。把所有的抑郁埋藏心底里,只會使自己郁郁寡歡。如果把內心里的煩惱告訴你的摯友、師長,心情就會頓感舒暢。

    其七,為別人做些事。幫助別人不單使自己忘卻煩惱,而且還可確定自己存在的價值,更可以獲得珍貴的友誼。

    其八,在一段時間內只做一件事。心理學家發現,憂慮,精神崩潰等疾病的主要原因是由于患者對很多急需處理的事情,精神壓力太大而引起。要減少自己的精神負擔,不要 同時進行一件以上的事,以免弄得心力俱廢。

    其九,對人要表示善意。如果在適當的時候表現自己的善意,多交朋友,少樹敵人,心境自然會平靜。

    其十,娛樂。這是消除心理壓力的最好方法。娛樂方式并不重要,最重要的是要心情舒暢。

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