小方法為疲憊的人帶來活力
時間:2024-10-13 來源: 作者: 我要糾錯
工作壓得喘不過氣來,身心疲倦的他們已經失去了本來該擁有的活力。 疲憊(限成人) 成因:疲憊通常來自工作過度,但有時也可能與慢性或急性有關。 方法:要消除疲憊的感覺,阿嬤會將一顆蛋黃、一些糖、一茶匙蘭姆酒加在一起,攪拌至蛋黃發白后,再加入一杯熱水或熱牛奶,然后快速攪拌,讓需要的人喝下。這道飲品有個好笑的名字,叫做‘母雞奶’,它會為疲憊的人帶來活力。 原理:蛋黃中所含的卵磷脂是一種能夠促進食欲,并幫助身體復原的滋補食品。至于蘭姆酒,則是由甘蔗蒸餾而來的酒,酒精濃度為六○%,可當作興奮劑。人們常說:‘一口蘭姆雖不多,用對時機把命救。’就是這個原因。 疲憊的程度可分成以下幾種不同的等級: 1.因為工作過度引起的身體疲倦感。這很正常,只要休息即可。 2.疲憊則是已經超過了疲倦的門檻。 3.勞累過度則是疲憊狀態不斷重復累積的結果。 身體虛弱的狀態也可能由一些引起,因此如果這些狀態持續的話,必須請醫師檢查。 晨清醒時精神不好。 方法:這個配方大人及小孩皆適用:在睡前一小時,喝一杯蜂蜜牛奶。作法是將一匙蜂蜜加入半杯熱牛奶中,尤其是薰衣草蜜,最能夠幫助睡眠。這個配方則只適合大人:在睡前一小時喝一杯香檳酒,睡意很快就會出現了。 原理:蜂蜜牛奶的效用,是有生理學根據的。在腦中有一種引發睡意的物質,叫做‘血清張力素’,它需要色氨酸這種氨基酸,而色氨酸也是引發睡意不可或缺的物質。而蜂蜜牛奶中的糖分,可以讓這種氨基酸較易進入,因此可以釋放血清張力素,幫助睡眠。 學信差),因此在夜間褪黑素的分泌減少。透過銅與鐵這兩種微量元素,可以調節睡眠。所以,當你缺銅或缺鐵時,便容易出現睡眠障礙。 一杯香檳中含有大約十二毫克的銅,以及十毫克的鐵離子。這些元素和香檳中含的某些酒類(戊醇、己醇、丙醇)一樣,可以激化某些助眠的神經傳導的酵素。大約有十五%的人有失眠的困擾。造成失眠的原因很多,例如飲食不正常(茶、咖啡、拖太晚到睡前才吃晚餐)、壓力過大、環境不適應(噪音、氣溫過高、工作時間不正常)、神經性憂郁癥、在睡覺時會感到下肢麻痹等。既然失眠的起因很多,如果癥狀持續,最好還是尋求醫生幫助,找出真正的原因,以便找到適當的療法。 情并容易入眠,可以泡一杯薰衣草茶來喝。作法很簡單,只要將五十公克的薰衣草加入一公升的開水中,浸泡五分鐘,一天喝四杯,其中一杯在睡前喝,即可有效達到安定神經的效果。注意!如果加太多薰衣草可能會有反效果。 原理:早在西元十三世紀時,薰衣草就已經被歸類為一種‘用來治頭的植物’,可治療神經系統的,對于神經系統具有安定及鎮靜的效果,大人、小孩皆適用。引起易怒的原因很多,像是飲用過多的茶、咖啡或酒精、對生活或工作的不適應、家庭環境出問題等。此外,某些亦會造成易怒的情緒,例如腸道寄生蟲(蟯蟲)、、污染造成的等。如果狀況持續,必須去看醫生。 ,常見的癥狀有不順、口干、發冷、發癢、臉部收縮、、偏、拉肚子等。 方法:泡一壺虞美人花茶,并隨時冰在冰箱,當你感到壓力時就喝半杯,必要時一天可以喝很多次,一種自在感就會出現,向壓力說再見!用加了椴樹或馬鞭草花茶的水來泡澡,也有放松的效果。每工作一小時休息三分鐘也是一個好辦法。閉上眼睛,一邊深,一邊吸氣數到六;接著再一邊數到六,一邊吐氣,進行四到五次。 原理:虞美人屬于罌粟科植物,被視為是一種小的野罌粟,主要功效來自各種生物堿(氮化成分),可以輕微的減輕動脈壓力、放慢脈搏及。它的花朵具緩和功效,且含有輕微的麻醉效果。椴樹及馬鞭草的花皆含有多酚類、黃酮類物質、黏膠質,椴花含有一種帶有半松稀醇的精油,馬鞭草含有檸檬醛與桉葉醇,因而具有鎮靜、緩解與抗效果。 造成身體或思考運作的遲緩。其主要癥狀為傷心、不正常的情緒反應、不明原因的生理疲憊感、不自在感、對于周遭的人的行為與態度轉變、遲疑無法下決定。 方法:每天早晚飯前喝一杯香檳,消沉的癥狀便會減輕。 胞會釋放一種稱為神經遞質的化學物質,其中一種叫做多巴胺的神經遞質,會定時定量且依照一定濃度釋放到神經分支中。當這種規律稍微失調時,便會引發問題,造成消沉。而香檳則可以刺激多巴胺的釋放與調節,這也就是為何香檳會帶來安適感,并且驅逐過負面思想的原因了。 重的的前兆,像是受到重大創傷之后產生的憂郁癥、內在憂郁感(不明原因)、精神狀況引發的心理癥狀(癥、酗酒),或是問題(腦瘤、、隱性憂郁)等。
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