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    8個攻略緩解眼睛疲勞 還OL明亮動人雙眸

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    現代白領由于工作需要,常常在電腦前一坐就是幾小時。從表面看,坐著工作,玩著電腦很舒服,但久而久之他們也會遇到很多煩惱,出現如視力疲勞、眼干、視物模糊等眼部不適癥狀,有的還伴有手指麻木、肩部僵硬、手臂酸痛等身體不適感覺,從而影響了心情,影響了工作。

    眼睛疲勞的危害

    1、神經高度緊張會使眼睛發脹,視神經功能慢性減退。

    2、眨眼動作的減少,使眼表面的淚液蒸發過多,且來不及得到及時的補充,久之則引起眼球表面的炎癥。

    3、對于青少年來說,長期近距離使用電腦會引起調節痙攣而看不清遠處,繼而造成真性近視等。

    4、對于45歲以上的人來說,眼睛的調節能力下降會出現老花、近距離視物疲勞,并且不能持久用眼。

    5、長期注視電腦會使疲勞癥狀加重,還可能誘發青光眼、白內障等眼病。

    白領應當怎樣保護眼睛呢?

    用電腦時間不可太長 每1~2小時,休息10~15分鐘,在辦公室里走走,活動一下肩背肌肉,向遠方眺望,以放松緊張的睫狀肌,解除持續緊張狀態。

    攻略一:保持良好的用眼習慣

    保持正確的坐姿,屏幕到眼睛的距離保持在40~70厘米之間,視線稍向下形成一定的角度。如果有近視、散光等屈光不正的要佩戴合適的眼鏡。

    上班時可以利用短暫的休息時間來讓眼睛放松,最好離開座位,找一些遠距離的目標來看,大約維持10秒。

    攻略二:轉眼珠法

    只要閑下來,沒事兒就多轉動眼珠,眨眼睛,轉眼珠的時候,先將眼球凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉到正上方,到右方,最后回到凝視正下方。如此順時針轉6圈,再用相同的方法,從正下方往右的方向逆時針轉6圈。一共做5次。這種轉眼珠的方法可以鍛煉眼肌,使眼睛靈活自如,目光炯炯有神。

    攻略三:養幾盆綠色植物

    在辦公室養幾盆綠色植物,看電腦半個小時就要起身活動活動,遠眺窗外。久處空調的房間要定期開窗通風或到戶外活動。另外,綠色植物一直都是環境的加濕器,植物葉子有蒸騰作用可以增加空氣濕度,并且減少空氣粉塵懸浮量,起到給空氣補水的作用。

    攻略四:多吃亮眼飲食

    維生素B1是視覺神經的營養來源之一,若攝入不足,眼睛容易疲勞,可以多吃些動物內臟(肝、心及腎)、肉類、豆類、花生及糧谷類、及堅果等。維生素B2不足,容易引起角膜炎,芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物富含維生素B2。傳統的枸杞子菊花茶、枸杞粥、決明子茶等都是亮眼食品。

    攻略五:給眼睛“補水”

    角膜大部分的吸氧過程是通過溶解大氣中的氧氣而來,干涸的眼表細胞無法與大氣交換氧,因此必須保持眼睛濕潤,建議選用高品質的潤眼液。選擇合適護理液,佩戴隱形眼鏡者宜使用高生物相容性的隱形眼鏡護理液,這類護理液中加入了淚液中的天然成分,如牛磺酸,能加強對角膜上皮層的保護。

    攻略六:加強鍛煉

    運動可以增強全身氣血運行,有利于眼的健康。

    攻略七:養金魚

    網上流傳一帖子稱“在辦公桌旁邊放個魚缸養金魚有助于緩解干眼癥”,這則網帖表示:眼干大多是因為空氣干燥和用眼過度所致,在工作平臺上放個小魚缸,能緩解局部空氣干燥。工作半個小時,看看這些游動著的魚兒們,也有利于眼球的活動,一舉兩得。魚缸的開口選大一點的,魚的顏色越多越雜,緩解眼干的效果就越好。專家表示,這個方法是有一定道理的,因為可以讓長時間處于緊張狀態的眼睛得以放松,久坐一族不妨試試。

    攻略八:熏蒸眼睛

    針對那些肝氣比較旺,經常口苦、眼干、眼屎多的辦公室一族,可在杯子中熱水泡菊花,杯口蓋紙,紙上扎一洞,眼睛放在洞口上方熏蒸,會感到非常舒服(注意眼睛與洞口的距離,不要燙傷眼睛)。

    四款花茶護眼抗輻射

    玫瑰花茶

    制法:玫瑰花8朵,玫瑰茄(又名洛神花)2朵,絞股藍2克,綠茶2克,用90℃水沖泡5分鐘即可飲用。

    功效: 輻射是辦公室的大敵,不可不防,玫瑰茄是強抗氧化劑,對電子輻射有防護作用。

    枸杞菊花茶

    制法:枸杞菊花放漏網中小心沖洗干凈,放入茶壺中,加1000ml沸水沖開,蓋上蓋子悶10分鐘后放入冰糖調味即可。

    功效:菊花被稱作秋天的“花中仙子”。對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效,國人自古就知道菊花有保護眼睛的作用。

    枸杞子密蒙花茶

    制法:枸杞子10克,密蒙花3克,加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用。

    功效:可預防由于過高的電磁輻射對視覺系統造成影響。如視力下降、干眼癥、白內障等,以及嚴重時導致的視網膜脫落。

    黃芪茉莉花茶

    制法:黃芪10克,茉莉花0.5克,加85攝氏度開水浸泡一小時。

    功效:可預防電腦輻射影響人體的循環、免疫、生殖和代謝功能,減少電磁波誘發癌癥的機會。

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