沐浴法：

1、將水溫調到40度左右，不能太熱，否則使皮膚松弛。

2、用蓬頭對乳房由下往上沖，水流可以強一些，左右交替各一分鐘，或水開小些，以圓形運動方向按摩乳房周圍。

飲食法：

乳房靠吃能長大嗎？可以!除其遺傳因素為最大主因外，均衡攝取營養是基礎，發育成熟的乳房，脂肪占2/3，腺體占1/3，所以，脂肪的多少決定你乳房大小。

多吃植物性脂肪：避免過多動物性脂肪，改用花生油，大豆油，芝麻油，葵花油等烹調食物。

豐富蛋白質：蛋白質是構成乳房細胞的重要元素，配合其他礦物質，碳水化合物，維生素才能促進荷爾蒙分泌，建議你動、植物性蛋白質都要攝取。

動物性蛋白質高的食物：魚、雞、蛋、豬肝、牛奶：

植物性蛋白質高的食物：豆類、谷類。

其它豐胸食物：水果中的木瓜可以促進乳腺分泌，健康藥品常見的蜂皇漿含有十幾種維他命和荷爾蒙，對荷爾蒙不足造成胸發育不良者，是天然的選擇。

遮掩法：

這是靠胸罩來完成的任務!乳房下垂的你不用擔心，試試下面胸罩穿戴法，看看效果如何？

1、罩杯形狀要選擇向上支撐的，即3/4的杯較好，能把乳房大部分包住。

2、盡量不穿無肩帶或1/2罩杯的內衣，因為支撐力不夠，易下滑。

3、罩杯要夠深，不能太緊有壓迫感。附：品牌Triumph教你找出正確的內衣尺寸號碼和杯型：

?量一量乳房下的肋骨雙數加4寸；單數加5寸，即可得出正確的內衣尺寸號碼(32、34、36等)。

?要知道合適的杯型，先量一下胸圍，如果是比你的內衣尺寸號碼多一寸，即屬于A型；如果多兩寸，是B型；如果是多三寸，就是C型的。