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    按摩小腹腳底可調整氣血增強脾胃功能

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    在有著幾千年歷史的中醫保健中,有相當多的人癡迷于穴位按摩。掌握以下幾個保健區,就算只是隨便揉揉,也能起到良好的保健作用。

    最易操作:小腹和腳底

    揉小腹,有助于健脾胃。肚臍是精氣比較集中的地方,也是中醫里的一個重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴,輕輕揉按,對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。可在醒后、睡前分別揉按小腹周圍,長期堅持,能增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。還可以在飯后進行腹部按摩,將手心放在肚臍,采用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周,對消化有促進作用。

    捏腳底,促進血液循環。腳被稱為人的“第二”,此處穴位較多,有成千上萬個末梢神經,與人體各個臟器的健康密切相關,其重要程度不言而喻。可在看電視的同時,用手掌的大魚際(手掌上大拇指與手腕間的突起處)揉按腳底的涌泉穴,既有保健作用,還能活動手腳。此外,使用足底按摩器,或彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石等,都有促進腳部血液循環的作用。

    功效最全:雙耳和脊椎

    耳朵就像一個倒立在子宮中的胎兒,耳垂代表頭眼部,耳外緣為軀干及四肢,內側是內臟器官。

    按摩耳朵應用力輕柔,通常以揪、揉、拉為主,時間以5分鐘為好,不要超過10分鐘。

    向上揪揪耳朵,可以調節和促進人體各系統生理功能,有益于增強體質;輕揉雙耳并摩擦,可疏通經絡,對腎臟及全身臟器均有保健作用。還可以按摩耳廓,以食指貼耳廓內層,拇指貼耳廓外層,相對捏揉,直至發熱,對腰部保健有一定好處。向下拉耳垂,可先將耳垂搓熱,然后再向下拉耳垂15-20次,使之微微發熱即可。用食指、拇指提拉耳廓,自內向外提拉,提拉的力量以不痛為限,可治療、頭昏、、耳鳴等。

    推脊椎,增強免疫力。脊椎及其兩側,是人體兩條最大的經脈之一,督脈的行經之地,且有腧、腎腧等重要經絡通過,屬陽經匯集之處。當風、寒等外邪入侵時,陽經最易受到影響;反之,護好后背,不受寒涼,身體則不易、患病,還有治療勞損的效果。平時可由家人幫助,從上到下,或從下到上,來回推拿脊柱及兩側,可邊捏邊向前推進,或拍打前進,每次5分鐘即有疏通經脈之效。

    最易忽略:已和前胸

    中醫認為已處有一個重要穴位,名為極泉,針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。西醫則發現,已處不僅有動靜脈血管,還有大量的組織,因此,常按已,可以改善血液供應、刺激,提高免疫力。

    按摩的方法有兩種,一是揉按。用右手食指、中指和無名指的指腹,先順時針、后逆時針按摩已各15次,然后換左手按摩右側已,每次持續3至5分鐘即可。手法必須輕柔,以免損傷局部的血管和神經。二是彈撥,抬高一側手臂,把另一只手的拇指放在肩關節處,用中指輕彈已底,可時快時慢變換節奏,并左右交替進行。

    拍前胸,提高肺功能??梢圆扇√撜戚p叩輕拍的方法來保健。將五指并攏、掌心中空,對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊。每次拍3-5下,停10秒左右,每天3-5分鐘。但應當注意的是,胸腔下有心肺等臟器,要注意力道,否則可能適得其反。

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