呼吸加按摩治病養(yǎng)顏好簡單
時(shí)間:2024-10-13 來源: 作者: 我要糾錯(cuò)
治療 吸氣時(shí),仰臥、屈膝,就能感覺到有一股熱氣貫輸入背部、腿部、腳部和腹部中。呼氣時(shí),釋放出疼痛和不適,每次約2分鐘。
消除疲勞 疲勞通常是精力不足所致,需要做深深的吸氣來補(bǔ)充氧氣。將兩手交叉在小腹前呈水平姿勢,手掌向上;然后吸氣,雙手緩慢地向上舉至下額。手掌轉(zhuǎn)向下,交叉的雙手慢慢放下,并用唇尖呼氣,發(fā)“f”聲。反復(fù)做10次。 :呼氣時(shí)雙唇輕輕閉合,通過嘴唇的阻力吹出空氣,運(yùn)動10次。
治療
呼氣時(shí),仰臥、屈膝將臀部抬起5秒鐘;在緩慢放下的同時(shí)進(jìn)行吸氣,反復(fù)做10次。 腳涼、關(guān)節(jié)疼、怕冷畏寒等不適,專家指出,出現(xiàn)此類情況和氣血不暢有一定關(guān)系。專家們向廣大市民推薦三個(gè)“暖身穴”,建議大家有空不妨多多按摩,可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、御寒保暖的目的。
暖身壯陽搓涌泉
涌泉穴位于腳心部,用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳,每天早起和晚上臨睡前,揉搓涌泉穴90下,接著揉搓各腳趾90下。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底,與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴,有益于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨。堅(jiān)持揉搓此穴會改善手腳冰涼癥狀。 第二掌骨之中點(diǎn)。像天寒引起的、等都可以通過按摩合谷穴治療。按摩合谷穴的頻率約為每分鐘30次左右,按摩時(shí)以出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺(即“得氣”現(xiàn)象)為好。孕婦一般不要按摩合谷穴。 。該穴屬于足陽明經(jīng)穴,足陽明經(jīng)是多氣多血之經(jīng),對于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大。如果能每天堅(jiān)持按摩可以增加機(jī)體的抵抗力,提高人體的耐寒能力。
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