怎么打造一口好牙



　　一個人的牙齒最能體現他的健康狀況，同時也可以看出他的衛生習慣。牙齒不僅僅涉及到美觀，同時也會影響發音、咀嚼，以及整個身體的健康狀況。牙齒不健康可能引發全身感染，心肌炎、高血壓、腎小球、腎炎并發癥,而這絕不是聳人聽聞。如果你還想在10年、20年后，有32顆義氣的牙齒為你支撐門面，那么從今天起，就應該為它們打造一個健康安全的生存環境。


　　1.可能顛覆你30年傳統的刷牙方式

　　每天早晚都要刷牙，用軟毛牙刷配以含氟牙膏，我們都是被這樣教育長大的，但你真的會刷牙嗎？相信許多人都會給出一個肯定的答案。但許多患牙病的人到醫院就診后才發現，原來自己多年來采用的刷牙方法根本就是錯誤的。醫生提醒說，正確的刷牙方法才是防治牙病的最佳途徑。以下就是來自專業牙醫的第一手資料，請你邊讀邊用手比劃著，看看是否會顛覆你三四十年的傳統習慣呢？

　　正確的刷牙方法是將豎刷法和橫刷法相結合。

　　a.豎刷法

　　適用于刷牙齒唇頰面和后牙舌腭面。將刷毛與牙的長軸平行，刷毛指向齦緣，使刷毛與長軸成45°角，轉動牙刷。刷上牙時刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時由下往上刷，帶一點震顫，同一部位要反復5-6次。豎刷法能有效地去除牙齒間隙中的殘留物、牙菌斑及軟垢，還能按摩牙齦，維護牙齦外形的正常。

　　b.橫刷法

　　適用于刷后牙咬合面，清潔牙合面的窩溝點隙，保持與牙面的45°角，按平行的方向刷，每側來回刷8-10次。

　　c.漱口法

　　應該注意的是，刷完牙后，不要立即大口漱口，特別是比較好一點的牙膏里面除了磨光劑以外，還有氟和其他的對口腔健康有好處的東西，如果漱口太厲害了，把這些東西都漱干凈了，反而牙膏對牙齒的保護作用就減弱了。一般漱1-2次，每次漱5秒鐘左右就足以了。

　　2.5種牙齒愛吃的食物

　　良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。飲食習慣同樣起著不可忽視的作用。 吃牙齒愛吃的，把它哄好了，自然能還你一口好牙，你也能吃嘛嘛香。

　　a.芹菜——牙齒的清道夫

　　芹菜所富含的粗纖維就像一條掃把，在你大口咀嚼時，幫助你的牙齒進行一次大掃除，掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。另一方面，你愈是費勁

　　咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是口腔中的黃金物質。

　　b.洋蔥——牙齒的殺菌劑

　　洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

　　c.綠茶——牙齒的風雨衣

　　氟可以增加牙齒的釉質，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。綠茶含有大量的氟，自然具有抗酸防蛀牙的效果。

　　d.橙子——牙齒的大補湯

　　不光是橙子，含有豐富維生素C的蔬菜水果都能幫助維護牙齦健康，嚴重缺乏維生素C的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

　　e.乳酪——牙齒的鈣片

　　鈣是組成牙齒的主要成分，人體鈣攝入充足則會令牙齒堅固。磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養素，乳酪中含有的高量鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；經常食用還能增加齒面鈣質，有助于強化及重建琺瑯質，使牙齒更為堅固。

　　3.會用牙刷還不夠

　　牙線：可清理其余30%牙垢

　　一顆健康的牙齒有五個面，但刷牙刷得再干凈，也只能刷到裸露在外的三個面，牙齒與牙齒的鄰接面，牙齒毛是進不去的，這時我們可以用牙線把牙齒的間隙清潔干凈。一般使用最多的牙簽，往往只能挑出牙縫中的大塊殘留物，如果強行深入牙齒之間，必會導致齒間縫隙增大。而細細的牙線身輕如燕，只要正確使用，不會給牙齒帶來半點負擔。

　　牙線的正確使用方法：

　　取約20厘米長的牙線，纏繞于左、右手各一根指頭上。拉緊牙線，輕輕地放進兩齒間的空隙中，直到接觸到牙齦。上下移動，清理兩端的齒面，以去除牙菌斑及卡在牙間的食物殘渣。最好在每次吃飯后都使用牙線。

　　漱口水：把殘渣和軟垢都漱出來

　　漱口能除去口腔內的食物殘渣和部分軟垢，并能暫時減少口腔內細菌的數量。但通常情況下，漱口時一般使用清水即可。當口腔內有牙齦腫痛、牙周炎、口腔潰瘍、急性咽炎、扁桃腺炎等急性炎癥時，可在醫生的指導下，使用藥物含漱劑或者淡鹽水漱口。但健康人的口腔里應該有正常的菌群，而市場上的漱口水大多數都有一定的殺菌、消炎作用，長期使用反而會造成口腔內正常菌群失調，所以選擇清水或茶水漱口就可以了。另外，漱口水沒有磨擦潔齒功能，所以決不能用它來代替牙膏。

　　木糖醇口香糖：

　　它能通過與牙齒的摩擦，清潔口腔，并保持口氣清新。而其中所含的木糖醇，對早期齲齒有一定的修復作用，堅持使用能使齲齒的發病率減少85%。糖是導致蛀牙的重要因素，取代蔗糖的木糖醇是葡萄糖正常代謝的中間產物，細菌非但不能利用它產酸，長期食用還可以抑制口腔細菌的生長。

4.糾正關于治療牙病，你可能會犯的幾個錯誤

　　誤區1 牙齒只要沒有什么異常的感覺，就表示牙齒很健康，不用定期去醫院進行相關檢查。

　　醫生: 每年1?2次常規牙科檢查、潔牙是重視身體健康、追求完美生活的表現之一。通過常規牙科檢查，以及每3?5年的X線檢查，可以發現可能存在的牙齒隱匿齲壞、牙齦及牙周等問題，并做到早治療。等到感覺牙齒遇冷熱刺激時敏感疼痛、刷牙出血等狀況出現， 牙齒牙齦的問題可能已經比較嚴重，甚至需要進行去除牙神經、牙周系統治療等相對復雜的治療了。

　　一般的牙齒常規檢查包括：檢查是否有齲齒需要修復；牙周是否有炎癥，是否有牙石；牙列有無缺損，是否需要矯正畸形；口腔粘膜是否有病變，有無初發腫瘤。

　　誤區2 牙齒出現了小洞，但是既不疼痛也不影響美觀，所以可以等疼痛出現了再去補。

　　醫生:牙齒出現小洞一定要及時治療：治療時痛苦小，成功率高，使用牙色補牙材料也能獲得良好的美學效果，而且修復初發小齲洞的費用僅為30-150元。如果任由這個牙洞繼續腐敗下去，等小齲洞長大，嚴重到影響牙神經，引起疼痛的程度，此時治療療程長，治療后還需要牙冠保護，療程延長，費用會增加很多，而且長期效果也會相對降低。

　　誤區3 牙齦出血每個人都會有，有的甚至天天都會有，很正常，不需要大驚小怪去專門檢查和治療。

　　醫生:健康的牙齦在刷牙、進食時是不出血的。如果出現這種問題，就說明你的牙齦發生了炎癥。每個人在其一生中的某個時間段都可以發生不同程度和范圍的牙齦炎，表現為牙齦紅腫，充血、水腫，刷牙時牙齦易出血。這是因為牙齒周圍堆積了大量的菌斑軟垢和牙石。菌斑由大量的微生物組成，這些微生物的代謝產物刺激牙齦產生炎癥。而健康牙齦表現為粉紅色，質地堅韌，即使刷牙時用了較大的力量也不會引起出血。因此很有必要通過定期洗牙去除菌斑、牙石，保持牙齦的健康狀態。如果早期的牙齦炎不及時治療，常會引發牙周炎，此時單純潔治已經不能解決全部問題，需要用特殊器械來清除附著在牙根表面的牙結石，即齦下刮治。若任其蔓延，危害牙齒的同時也侵害到全身。僅牙齦出血就可導致冠心病、糖尿病、不育癥、敗血癥、腎炎、肺炎等18種全身疾病。

　　誤區4 一顆兩顆牙齒出現松動或者脫落，只要不影響基本使用，就不用急著修補。

　　醫生:牙齒雖然是身體最硬的器官，但有時一個巧勁，比如摔倒、沖撞，甚至吃飯時被雞骨頭硌到，都可能使牙齒劈開，松動或者脫落。另外，慢性牙齦炎、牙周炎使牙齦的營養供應不上，牙齒自動脫落在所難免。此時你應該及時治療，如果缺牙時間過長，可能導致相鄰的牙齒傾斜或對頜的牙齒伸長。而缺牙過多，造成的咀嚼效率下降也會降低生活質量。一般在牙齒脫落后三個月左右可以考慮修復治療。種植牙、固定橋、某些情況下的活動義齒都是可以選擇的修復方法。種植義齒因其不影響相鄰牙齒，長期效果好而更受專業牙醫推崇。

　　誤區5 我的牙齒很白很健康，而且堅持每天刷牙，所以不需要去洗牙。

　　醫生:牙齒很白很健康并不意味著“牙周組織的健康”。牙周潔治俗稱“洗牙”，主要是去除牙面及牙齒周圍的牙石，菌斑，軟垢及色素。牙石，菌斑，軟垢及色素的堆積會引起牙周組織的炎癥，最常見的表現是牙齦紅腫，刷牙出血，有的還有口腔異味。洗牙就是要給牙齒創造一個清潔的環境。一般建議，牙周健康且口腔衛生習慣良好的個人可每6個月進行一次專業的牙齒潔治；牙周狀況不佳、個人口腔衛生習慣差的人可每3個月進行一次專業的牙齒潔治。

　　誤區6 洗牙容易把牙齒表面的牙釉質磨損，對牙齒健康不好。

　　醫生:牙齒表面的牙釉質是人體中最堅硬的組織，洗牙時使用的超聲潔治器是通過超聲震動接觸牙石將其去除，并且功率是可以根據患者牙石的多少及質地調節的，而且超聲潔治器工作時有冷水進行冷卻，對牙釉質沒有明顯影響。它與牙鉆完全不同，不會磨去牙釉質。定期洗牙是預防牙齦炎癥及牙周炎的最有利的措施。

　　誤區7 洗了很多次牙，總是沒有意想之中的潔白，肯定是沒有洗干凈。

　　醫生:這是老百姓對“洗牙”認識上的一個誤區。洗牙的目的是去除牙面和牙齒周圍的牙石，軟垢，菌斑及外源性色素，不是漂白牙齒，單純洗牙是無法改變牙齒本身的顏色，使之潔白的。

　　另外，菌斑在牙面上的堆積是一個持續的過程，這個過程每時每刻都在發生，所以一方面要定期洗牙，另一方面還需要患者養成良好的口腔護理習慣，每天刷牙2到3次，每次至少3分鐘，堅持每天使用牙線等以輔助清潔牙間隙。養成良好的口腔衛生習慣就可以做到牙齒潔白，口氣清新。

　　實際上想使牙齒變得更白可以通過牙齒漂白來達到，化學藥物緩慢滲入牙齒內部，在安全的范圍內使變色的牙齒變白。

　　常用兩種：一種家庭美白是醫生根據您的牙齒模型做一幅塑料牙套，晚上睡眠時佩戴內有漂白藥的牙套，經過一個月左右達到較理想的效果；另一種冷光美白，在治療椅旁進行，在防護好眼睛、嘴唇、牙齦后，在牙面涂布漂白藥，通過冷光源照射催化，使以二氧化硅為主要原料的美白劑于牙齒深層色素發生氧化還原反應，從而在兩個小時內恢復牙齒潔白，并保持兩年以上。因其較短的治療時間，與科學性、安全性，這種技術已經成為國際上最為流行的方式。

　　誤區8 已經過了青春期，牙齒形狀已經長成，如果不整齊美觀，做牙齒矯正也無濟于事。

　　醫生: 即使是40歲的人也可以通過矯治獲得一口整齊美觀的牙齒。現代正畸理論認為牙齒矯正沒有年齡限制，而且大量成人正畸成功的例子也使更多的成人來進行這項治療。成人正畸可能需要稍長的正畸周期，而且正畸完成后保持的時間也需要更長的時間，當然正畸保持治療會是一項非常輕松的任務。與過去的“鋼牙鐵齒”相比，現在的牙套可采用透明的新型材料。別人即使與你保持50厘米距離，也不會輕易發現牙套的存在。

5.養成5個護齒習慣

　　1、少吃甜品及碳酸飲料：甜食和碳酸飲料中，糖分和酸性成分會使牙齒受到酸物質侵蝕，牙齒礦物質被溶解，牙切面變薄，牙齒變得脆弱和敏感，簡直就是對牙齒的慢性謀殺。如果你實在視糖如命，那就挑在每餐后吃，這樣對牙齒的害處相對較小。

　　2、少吃燙、辣、冷食：火鍋等燙食：因為溫度過高，直接損傷口腔粘膜，引起口腔潰瘍；此外辣食、冷食均刺激口腔與牙齦，容易誘發牙齦出血、腫痛。

　　3、 戒煙：德國科隆大學牙科系的邁克爾·諾亞克教授認為，抽煙不僅會使牙齒發黃，而且還可能導致牙齒脫落。經研究，平均每天抽10支香煙的人患牙齦炎的概率是不吸煙人的3倍。

　　4、叩齒： 可以增強牙齒支持組織的惡健康，也可以刺激唾液的分泌，清潔齒面。方法是：閉上嘴唇，上下牙齒做咬叩運動，每次叩100下，每日按造成配合刷牙進行。

　　5、牙齦按摩：可以促進牙周組織的血液循環，增強牙齒抵抗力。

　　口內按摩：早晚刷牙后做。將手洗凈，用食指壓在牙齒的唇頰面和舌面的牙齦上，然后自前向后做旋轉揉動，然后由后向前旋轉，如此來回20次。口外按摩：將嘴唇閉上，用右手或兩手手指壓在上、下唇和腮部做揉捏動作，但注意力量要達到上、下牙齦，分上、下頜前、中、后六個部位，每個部位各做20次。