水是我們每天都離不開的，但是，你知道應(yīng)該怎樣正確喝水嗎？應(yīng)該每天喝多少水？下面我們就來聽聽專家的建議吧。

經(jīng)常少量多次飲水，不要等到口渴時(shí)一次大量飲水，因?yàn)榭诳蕰r(shí)體內(nèi)已經(jīng)丟失了2-3杯的水分。不要低估排汗損失的水量。注意尿液的顏色和氣味，量少色深表示身體已經(jīng)處于脫水狀態(tài)。不要用咖啡、茶、蘇打水或酒精飲料代替水。咖啡因和酒精有利尿作用，會(huì)增加水分的丟失。 睡眠時(shí)身體也會(huì)丟失水分。在一天開始和結(jié)束時(shí)都應(yīng)飲一杯水。 天熱時(shí)，涼開水是保持體內(nèi)水分的最好液體。涼水比熱水吸收更快，冷卻身體更有效，同時(shí)可減少出汗。

功能水 通過一定技術(shù)處理改變了水的理化性質(zhì)，并提升了水有益健康的功能，這種水就是功能水。目前市場上有添加了各種有益健康的活性化合物的功能水。

純凈水 純凈水是以天然自來水為水源，通過離子交換、電滲析和蒸餾等方法，除去水中的細(xì)菌等污染物，同時(shí)也除去了鉀、鈣、鎂、鐵、鍶、鋅等人體必需的礦物質(zhì)的飲用水。純凈水失去了天然的礦物元素，同時(shí)具有極強(qiáng)的溶解礦物微量元素的能力。人們大量飲用純凈水后，體內(nèi)原有的微量元素和營養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)迅速溶解于水中，然后排出體外，使人體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)失去平衡，不利于身體健康。純凈水可在特殊的環(huán)境條件下飲用，但兒童青少年和老年人不宜長期喝純凈水。歐洲許多國家都規(guī)定純凈水不能直接作為飲用水。

礦泉水　 礦泉水是天然形成的，是理想的天然飲用水。其中礦物微量元素的比例與人體構(gòu)成比例基本相同，并呈離子狀態(tài)，人體容易吸收。

水飲料　 通過現(xiàn)代加工技術(shù)，將水與其他物質(zhì)混合后制成的一類飲料，常見的有碳酸飲料、茶、果汁和乳飲料等。相比于純水，水飲料由于添加了一些物質(zhì)，相應(yīng)增加了營養(yǎng)和健康功能。