日常健身養(yǎng)生的要點
時間:2024-10-13 來源: 作者: 我要糾錯
靜則安神,閉目可幫助老年人排除雜念,靜生陰、陰陽協(xié)調(diào),才能保養(yǎng)心藏,總之要保證每天有足夠的時間“養(yǎng)神”,對調(diào)解身心非常有效。
晨練是老年人的習(xí)慣方式,按著個人的體質(zhì)選擇不同的健身方法。在晨練過程中應(yīng)做到少侃多練,針對身體的不足,病癥和需要通過健身得以強化,在日常健身養(yǎng)生中也要有個遵循,要做到自己管住自己,幾年來我遵循這個要點,身體較前幾年發(fā)生了明顯的變化,腎功能衰弱等癥狀早已遠離,而帶來的是健康的身體、旺盛的精力。健身要點概括是:
一個目標一個重點二個部位三個要。
一個目標:是以健身為目的,要做到:
少說東、少說西,健身鍛煉是目的,
又說好、又說壞,心態(tài)平衡是關(guān)鍵。
少說、少聽、少煩惱,健身程序不能少。
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