<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁(yè)亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    上班族顯示器怎么放

    時(shí)間:2024-10-13  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    現(xiàn)今,幾乎所有的上班族們?cè)诠ぷ髦卸家玫诫娔X。在整天呆在電腦前工作之后,很多人在晚上會(huì)感覺(jué)不是這兒疼就是那兒痛,或引發(fā)一些疾病。關(guān)于如何合理地統(tǒng)籌安排電腦前的工作,以避免健康出現(xiàn)問(wèn)題,俄羅斯臨床醫(yī)學(xué)專家提出了許多有效的建議。

    ◆1、在電腦前工作是一種坐著的生活方式,這就意味著肌肉在工作時(shí)沒(méi)有得到鍛煉。這種坐著的生活方式最易讓頸和背部受到損傷。如果辦公人員工作安排的不合理,情況會(huì)更加糟糕。很重要的一點(diǎn)是,上班族應(yīng)該安裝可調(diào)節(jié)的顯示器。這樣的顯示器經(jīng)過(guò)調(diào)整,能適應(yīng)每個(gè)人不同的生理特征。還可以朝任何方向轉(zhuǎn)動(dòng),其高度和顯示器曲度也可隨意調(diào)整。

    ◆2、如果顯示器稍微偏左,就會(huì)使得左邊的頸部肌肉緊繃,而右邊的肌肉得到伸展。這種失衡會(huì)導(dǎo)致頭部右偏。所以,辦公室的電腦顯示器必須依正中線放置。換句話說(shuō),顯示器必須直接放在鍵盤(pán)的后邊,因?yàn)殒I盤(pán)的中線肯定和顯示器以及人身體的中線是一致的。

    ◆3、還有一點(diǎn)很重要,顯示器不能安裝得過(guò)高或過(guò)低。顯示器上的起點(diǎn)線必須與你的眼睛保持在同一水平面。如果使用者必須頻繁地看鍵盤(pán)或桌上的紙張的話,顯示器的起點(diǎn)線就應(yīng)該再調(diào)低點(diǎn)。

    ◆4、要檢測(cè)顯示器是否安裝得恰當(dāng),你只需要做一個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試。首先,記住顯示器上你要經(jīng)常看的那一點(diǎn),然后閉上眼睛。慢慢地做幾次頭部上下運(yùn)動(dòng)。當(dāng)頭部運(yùn)動(dòng)到你感覺(jué)舒服的位置時(shí),停住不動(dòng),睜開(kāi)眼睛。如果顯示器安裝得合適的話,你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點(diǎn)上。

    ◆5、工作中要用的紙張必須放在與電腦顯示器距離、高度、角度都一樣的地方。要做到這一點(diǎn),你可以用一個(gè)臺(tái)架,但臺(tái)架必須固定在顯示器附近,并與你的眼睛保持在同一水平面。如果要在電腦上打出紙上的整篇文章,將紙張放在面前恰當(dāng)?shù)奈恢?,或放在顯示器和鍵盤(pán)之間的臺(tái)架上,這種方法會(huì)為你帶來(lái)很多便利。

    ◆6、通常,在工作的時(shí)候你必須頻繁地先看顯示器,再看鍵盤(pán),然后又回到顯示器上,如此反反復(fù)復(fù),一天下來(lái),你會(huì)感覺(jué)頸部疼得厲害。為了避免發(fā)生這種情況,可以安裝一個(gè)適合自己的鍵盤(pán)。最近,全世界已有很多關(guān)于信息輸出和輸入的新模型獲得了專利權(quán)。其中,有垂直放置在顯示器旁邊的鍵盤(pán),還有錐體狀的鍵盤(pán),鍵盤(pán)上的鍵是垂直設(shè)計(jì)的。

    ◆7、即使不用這些技術(shù)革新,每個(gè)用電腦的人都能找到一種方法避免發(fā)生那種情況。鍵盤(pán)放置的角度是前部末端低于后面的。而且,鍵盤(pán)必須低于使用者的肘部,使肘部折疊角度必須足有90度或稍微更大。

    對(duì)于使用電腦的人,專家們列出了以下5點(diǎn)注意事項(xiàng):

    ◇1.顯示器不要放置太低,必須與眼睛保持在同一水平面。

    ◇2.肘部不要低于桌面。

    ◇3.鍵盤(pán)不要放在離手太遠(yuǎn)的地方,肘與兩肩保持水平很重要。

    ◇4.座椅不要太低,不要壓迫到膝蓋以下部位。

    ◇5.使用電腦的人不要屈膝,把腳放在座椅下。最好將整個(gè)腳平放在地面上。

    有助于避免由使用電腦引發(fā)疼痛和疾病有很多條件,其中一個(gè)最重要的條件就是,在一天的工作中,使用者要盡可能多的休息。這里有一些簡(jiǎn)單的竅門(mén),讓你在工作中可以短暫休息。例如,將電話放在鄰近的離你有一段距離的桌子上,在需要接電話的時(shí)候你就可以站起來(lái)活動(dòng)一下了;將打印機(jī)搬離自己的辦公桌,在你需要拿打印的資料時(shí),也可以站起來(lái)活動(dòng)一下;你還可以將文件夾放置在遠(yuǎn)離電腦的地方;在你不得不重新啟動(dòng)電腦的時(shí)候,你也可以離開(kāi)座椅休息一下。還有,每隔45分鐘,做一些簡(jiǎn)單的頸部活動(dòng):脖子向前伸長(zhǎng),再左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,然后將頭部彎曲到左右兩邊各幾次。

    如果工作事宜安排得合理,上班時(shí)你就有機(jī)會(huì)休息一會(huì)兒做做鍛煉,這樣一天下來(lái),你也就不會(huì)覺(jué)得有那么累了。

    標(biāo)簽:

    掃一掃在手機(jī)打開(kāi)當(dāng)前頁(yè)
    無(wú)相關(guān)信息
    保健知識(shí)

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國(guó)88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國(guó)88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂(lè)密碼
    兒童醫(yī)院的快樂(lè)密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開(kāi)戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買(mǎi)

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問(wèn)題_請(qǐng)速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號(hào)-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 55夜色66夜色国产精品视频| 日韩av无码久久精品免费| 精品久久久久久久中文字幕| www亚洲欲色成人久久精品| 精品一区二区三区中文字幕| 亚洲午夜精品一区二区| 国产精品一区二区av不卡| 韩国三级中文字幕hd久久精品| 国产午夜亚洲精品国产成人小说| 国产午夜精品理论片免费观看| 国产精品人人做人人爽人人添| 久久久精品人妻无码专区不卡| 亚洲一级Av无码毛片久久精品| 无码人妻精品一区二区| 国产精品久久成人影院| 国产精品白丝AV嫩草影院| 亚洲精品永久在线观看| 97久久精品午夜一区二区| 国产成人精品一区二区三区| 亚洲精品乱码久久久久久蜜桃图片| 91视频精品全国免费观看| 四虎国产精品成人免费久久| 一本一本久久a久久综合精品蜜桃| 久久免费的精品国产V∧| 精品无码人妻久久久久久| 国产精品亚洲精品日韩已满| 国产精品美女久久久久av爽| av国内精品久久久久影院| 亚洲无码日韩精品第一页| 国产精品自在线拍国产电影| xxx国产精品视频| 日韩精品内射视频免费观看| 精品久久久久久国产三级| 亚洲精品高清国产一久久| 精品人妻中文av一区二区三区| 亚洲AV永久无码精品一区二区国产| 亚洲综合国产精品| 国产亚洲精品国产| 国产精品亚洲精品| 国产成人精品日本亚洲11| 久久久久久国产精品无码超碰|