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    久坐、用眼過(guò)度 教你上班族的養(yǎng)生經(jīng)

    時(shí)間:2024-10-13  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


      十年前,坐辦公室可是最讓人羨慕的工作。而如今,辦公室一族也成了叫苦不迭的問(wèn)題人群。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室張湖德教授就總結(jié)了時(shí)下最常見(jiàn)的五大辦公室病,并提出對(duì)應(yīng)的職場(chǎng)養(yǎng)生法。

      久坐不動(dòng)。這是上班族健康的頭號(hào)大敵。有些人一到辦公室,就像粘在椅子上一樣,想跟鄰座說(shuō)話,都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過(guò)去。久坐不僅讓頸椎病找上門,高血壓、糖尿病等慢性病也會(huì)光顧。

      對(duì)策:每1小時(shí),彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉。如果不想引人注目,可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉,強(qiáng)迫自己站起來(lái)溜達(dá)。也可以做做隱蔽的勞動(dòng),比如把凌亂的物品擺整齊,清掃桌椅灰塵。

      用眼過(guò)度。久視傷血。用眼時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)造成近視、視力模糊、眼干等多種問(wèn)題。張湖德說(shuō)。

      對(duì)策:關(guān)鍵是活血。每1小時(shí)遠(yuǎn)望5分鐘,最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱,放在眼睛上面,反復(fù)做510次。

      著裝不舒適。為了職場(chǎng)形象,即使驕陽(yáng)似火,許多男性還是穿著皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋,腳痛、腿疼是家常便飯,而且還會(huì)影響心情。

      對(duì)策:在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋,一進(jìn)辦公室就換上,布鞋可以比平時(shí)穿的鞋大一碼,有利于血液循環(huán)。

      飲食不調(diào)。具體說(shuō)就是早飯不吃,午飯湊合。上班族經(jīng)常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大,對(duì)健康非常不利。

      對(duì)策:在辦公室常備水果和綠茶。桃最養(yǎng)人,可以作為夏日滋養(yǎng)品來(lái)補(bǔ)充,也可以多喝綠茶,利尿的同時(shí),還能醒腦、促消化、抗輻射。另外,每天上班前,拿飯盒裝點(diǎn)切好洗凈的黃瓜、小西紅柿,也是很好的零食。

      空調(diào)病??照{(diào)房是疾病集中營(yíng)。冬天太熱、夏天太冷,引得感冒、腸胃不適等癥狀批量出現(xiàn)。再加上缺負(fù)氧離子,傷腦傷肺,工作效率自然也高不了。

      對(duì)策:找一個(gè)空調(diào)吹不到的地方,如樓道或陽(yáng)臺(tái),打開窗戶,呼吸一下新鮮空氣,順便搓搓手腳。

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