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    快節奏——憂慮的導火索

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    背景事件早上7:00起床,7:30趕地鐵,8:30上班,上午做文案,中午陪客戶,下午還要到外面市場調研,傍晚趕回公司繼續寫文案,9點以后才能回家休息。”這是邢先生一天的工作內容。由于剛剛到一家新公司上班,他工作起來特別賣力,生活節奏自然比別人快了許多。剛開始他覺得這樣的生活很充實,但時間一長,心理上便產生了緊張、沉重、不安和憂慮感。

    像邢先生這樣的人在現代都市中越來越多,哪怕沒有急事,走路也一路小跑;整日與繁忙的工作打交道,偶爾閑下來反而內心不安……不少長期處在“快節奏”生活中的都市人,因為應接不暇的生活與工作使身心得不到應有的休息和復原,從而產生種種快節奏綜合癥的癥狀。

    專家視點節奏綜合癥不僅會使人產生心理上的不適,也會使人產生一系列生理上的不適。當然,這種生理不適并不表示身體存在著某些器質性疾病,而是由于精神長期處于緊張狀態,使中樞神經和植物神經系統功能失調,出現類似于“神經癥”之類的癥狀,如神經性頭痛、神經性嘔吐、神經性厭食、女性月經不調、男性陽痿早泄等等。

    在門診中常常遇到一些求醫的白領,他們多為外企職員、新聞工作者和保險從業人員,常常出現繼發性頭痛等癥狀,檢查以后卻發現他們沒有任何神經方面的問題。后來了解到這類人都生活在一個快節奏的環境中,且有強烈的事業心和責任感。于是便建議他們看心理醫生。同樣,神經系統功能失調還會影響機體內在的功能,這就出現醫學心理學上稱之為心身疾病的一類癥狀,如原發性高血壓病、支氣管哮喘、消化系統潰瘍等。

    在現代社會中生活,“快節奏”是必然的,想辦法“忙里偷閑”消除“快節奏”綜合癥,也是現代人應當學會的一種調節心理緊張的良法。心理專家指出,首先自己應當有個快樂無憂的心態,即便感覺生活很苦,也要“苦中作樂”。平時不可為一些細碎瑣事而耿耿于懷,也不可為一時的緊張忙碌而心事重重,善于從心理上作自我解脫。

    同時,要合理安排自己的生活,忙而不亂。更要根據自己的生活、工作、學習的實際情況,自己身體的健康狀況及對工作、學習的應酬能力來安排好每一天的生活內容。明確什么時候應該做什么事,不隨意變動。這樣,個人對自己大致的工作、生活情況做到心中有底,長期落實下來,也能形成一種良好的習慣。當然,工作中還要注意勞逸結合,在8小時之外的時間給自己安排一些有益的活動,讓自己的精神和體力得到恢復。

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