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    睡前這些事是不能做的

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


     睡覺前不宜做哪些事情呢?下面就來具體的了解一下。

    睡覺前不要吃東西

    人進入睡眠狀態后,機體部分活動節奏放慢,進入休息狀態。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。

    睡覺前不要說太多話

    因為說話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。

    睡覺前不要過度用腦

    老年人晚上如有學習和創作的習慣,要把較費腦的事先做完,臨睡前做些較輕松的事,使子子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態,即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。

    睡覺前不要情緒激動

    人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,老年人睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平衡。

    睡覺前不要飲濃茶、喝咖啡

    濃茶、咖啡等剌激性飲料,含有能使精神亢奮的咖啡因等物質,睡前喝易造成入睡困難。

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